Te hallottál már a nyugtalan láb szindrómáról? – Itt egy házi módszer ellene!
Talán első hallásra furcsán hangzik, de a címben is említett nyugtalan láb szindróma egy igenis létező betegség. Az alvászavar egyik formájáról van szó, ahol az egyik fontos tünet az éjjel, nyugalmi állapotban jelentkező lábzsibbadás, mely csak a láb mozgatásával múlik el. Így bizony nem igazán lehetséges a pihentető alvás…
Természetesen mindenképpen érdemes szakemberrel kivizsgáltatni magunkat, hogy önálló betegségről, esetleg egy másik betegség tüneteként ér minket a nyugtalan láb szindróma. A jelenség fiatal felnőttkorban, de kisebb esetben akár már gyerekkorban is jelentkezhet, majd 50-60 éves korra csúcsosodik ki, ekkor a legkellemetlenebbek a tünetek.
Mi lehet az oka?
A kellemetlen „lábtáji” tünetek jelentkezhetnek terhesség, magnézium-, folsav- vagy B12-hiány, vashiányos anémia, vese- vagy cukorbetegség okozta neuropátia esetén, de bizonyos gyógyszerek mellékhatásaként is. Amennyiben sikerül tisztázni, hogy önálló vagy kísérő tünetről van szó, már könnyebben orvosolható a probléma.
Mi lehet a megoldás?
Diagnózis esetén az orvos valószínűleg gyógyszeres kezelést javasol, melyet először alacsonyabb dózisban adnak, és az idő előrehaladtával növelik az adagot.
Tehetünk ellene természetes módszerekkel?
Mielőtt gyógyszerhez nyúlunk, érdemes kipróbálni néhány természetes módszert:
Étkezés Van, hogy már az is sokat segíthet, ha megreformáljuk az étkezésünket. Érdemes kipróbálni a gluténmentes táplálkozást, mert lehet, már ez is sokat segíthet.
Stresszcsökkentés A nyugtalan láb szindrómát akár a túlzott stressz is előidézheti, úgyhogy próbáld meg csökkenteni azt, kiiktatni a stresszforrásokat.
Mozgás A rendszeres testmozgás akár stresszcsökkentő módszer is lehet. De mivel izmainknak is jót tesz, endorfint is termel, így érdemes kipróbálni ezt a megoldást.
Vitaminpótlás Ha valamely vitamin vagy ásványi anyag hiánya az oka a jelenségnek, sokszor ezek pótlásával is érezhető lehet a változás.
Ellazulás Ha már lefekvés előtt szorongunk, mert tartunk az alvás, vagyis „nemalvás” alatt jelentkező kellemetlen tünetektől, érdemes valamilyen ráhangolódó tevékenységet beiktatni elalvás előtt, mint rejtvényfejtés, olvasás.
Masszázs A rendszeres masszázs is segíthet a stressz csökkentésében, ellazulásban, az izmok pihentetésében.
A problémával természetesen mindig érdemes orvoshoz, szakemberhez fordulni és vele egyeztetni a megoldást illetően. Amennyiben első körben valamelyik természetesebb módszert alkalmaznánk, úgy ezt is beszéljük meg vele! Cikkünk nem helyettesíti a szakemberrel, orvossal történő konzultációt!
Forrás: webbeteg.hu, gyogyszernelkul.com
