2016.02.16. 15:50:18 11538 341

Mi legyen az első dolgod, ha felébredtél?
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

A reggeli rutin mindenkinek mást takar, van, akinek a kávé-cigi-wc-zuhany, van, akinek a kutyasétáltatás nem hiányozhat a nap elkezdéséhez. Ha azt mondanám, hogy van egy dolog, amit még azelőtt érdemes lenne minden reggel megcsinálnod, mielőtt kikelsz az ágyból, akkor mire gondolnál, mi az az egy teendő?

Alvás és ébredés - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Alvás és ébredés

Nem, nem az ágyazásra gondolunk. A kutatók szerint egy egészséges és önbizalomtól dagadó nap úgy indul, hogy szépen kinyújtjuk a tagjainkat miután felkeltünk. Jó alaposan, ameddig csak bírunk, nyújtózunk. A kezünket a fejünk fölé tesszük, és felfelé nyújtózunk, a lábunkat pedig ellentétes irányba nyújtjuk meg.

A Harvard egyetem egyik pszichológusa, Amy Cuddy szerint a testbeszédünk hatással van a személyiségünkre, illetve arra, hogy mit közvetítünk mások felé. Ha púpos háttal és behúzott nyakkal közlekedünk, azzal nem éppen egy magabiztos ember képét nyújtjuk. Ezt az elméletet tovább gondolva, Cuddy úgy véli, hogy a testtartásunk az érzelmeinkre is hatással lehet. Egy görnyedt testben nem érezhetjük olyan felszabadultnak és boldognak magunkat, mint egy szép, egyenesen tartott testben. A pszichológus szerint, ha a tartásunkat megváltoztatjuk, azzal a hangulatunk és a kisugárzásunk is megváltozhat előbb utóbb.

De hogy jön mindez a reggeli ébredéshez és a nyújtózkodáshoz?

Nos, ugyanezen a vonalon elindulva, Amy Cuddy azt tapasztalta, hogy azok, akik összegubózva, szinte egy labdaként alszanak el és ébrednek fel reggel, - ami Amerikában kb. az emberek 40%-ára jellemző -, sokkal stresszesebben kelnek fel és élik a napjaikat, mint azok, akik a kezüket széttárva ébrednek. Ezek az emberek viszont már-már idegesítően boldogan kelnek. :) Persze álmunkban nem tudjuk befolyásolni, hogy milyen pozíciót veszünk fel az éjszaka során, és hogy hogyan ébredünk, de egy apró trükköt megtehetünk. Reggel nyújtózunk egy hatalmasat, kinyitjuk az ablakot és szívunk egy kis friss levegőt, majd mosollyal az arcunkon folytatjuk tovább a mi kis reggeli rutinunkat, ám remélhetőleg sokkal derűsebben, mint általában szoktuk. :)

Írta: kábé

Forrás: distractify.com

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Hogy hat mentális egészségünk a párkapcsolatunkra, és miképp segíthetjük egymást?

Szorongás, pánikrohamok, negatív gondolatok tömkelege… Ezek mind-mind az egyén „démonjai”, viszont mivel lelki jóllétünk meghatározó szerepet játszik a párkapcsolatunkban is, egyensúly, vagy éppen megingása, hatással lehet a mindennapi együttlétek minőségére. A kommunikációra, a problémamegoldásra, és a bizalomra is. A pszichés problémák felismerése és kezelése elengedhetetlen ahhoz, hogy a kapcsolat harmonikus maradhasson, és a felek hosszú távon is támogathassák egymást. Arról nem is beszélve, ha valakit szeretsz, akkor neked is elképesztően rossz érzés olyan állapotban látni őt, amelyben egyértelműen látszik, hogy egyáltalán nem érzi jól magát.

A gyerekrajzok titkai: mit üzennek?

Sokszínű, világos, vidám hangulat vagy éppen zártabb, komorabb hatás, sötétebb színvilág. A gyerekek rajzai többek egyszerű művészeti alkotásoknál: ablakot nyitnak belső világukra, érzelmeikre, de még intelligenciaszintjükről is árulkodhatnak. Egy szakember a színválasztásból, vonalvezetésből, a formák elrendezéséből és a képek témáiból sok mindent kiolvashat, és fontos jelzéseket adhat a szülőknek.

Erős falak és nyugodt vizek: Az érzelmileg stabil emberek világa

Az érzelmileg stabil emberek olyanok, mint a szilárd alapokra épített házak: nem inganak meg az első viharban, és bármilyen kihívás is érkezzen, képesek megtartani belső egyensúlyukat. Jöhet nehézség, jöhet teher, jöhet baj, veszély, fájdalom, ők stabilak, akár egy erőd!