Így vigyázhatsz a látásodra a mindennapokban, a szemtorna erejével
A szemünk az egyik legfontosabb érzékszervünk, mégis hajlamosak vagyunk elhanyagolni a gondoskodást róla. A mai digitális világban, ahol a monitort, telefont és tabletet szinte egész nap bámuljuk, a szem különösen nagy terhelésnek van kitéve. Nem csoda, hogy egyre több ember panaszkodik száraz, fáradt vagy könnyező szemekre.
A szemtorna remek módja annak, hogy ellazítsd a szemed izmait, javítsd a fókuszképességet és megelőzd a fáradtságot. Íme egy pár perces gyakorlatsor, amit bárhol elvégezhetsz:
1.Pihentető tenyerezés – Dörzsöld össze a tenyered, majd csukott szemmel takard be velük a szemed úgy, hogy ne nyomd, csak finoman árnyékold. Lélegezz mélyeket fél percig – ez segít megnyugtatni a szemet.
2.Körbenézés – Anélkül, hogy mozgatnád a fejed, nézz lassan felfelé, majd jobbra, lefelé, balra, végül körbe, mindkét irányban. Ez átmozgatja a szemizmokat.
3.Közel-távol fókuszálás – Tartsd az ujjad az orrod elé kb. 20 cm-re, és fókuszálj rá, majd nézz ki az ablakon egy távoli pontra. Ismételd 10-szer. Ez javítja a fókuszváltást, amit a képernyőhasználat nagyon megterhel.
Ez a rövid gyakorlatsor akár a munkahelyen, akár otthon elvégezhető, és már napi néhány perc is sokat segíthet a szemfáradtság ellen.
