Ha tudományos bizonyíték kell, miért jó sportolni!
Mindannyiunkkal előfordult már, hogy tudatában voltunk annak, mennyire hasznos lenne mozogni, viszont valódi motivációt nem találtunk. Nos, talán ez a tudományos lista a sport jótékony hatásairól végre megadja a kellő kezdő lökést Neked is!
A thisinsider.com remek kis listát szedett össze a sport szervezetre gyakorolt hatásairól, előnyeiről. Amerikai kutatók vizsgálatai kimutatták, hogy hetente vagy 2 és fél óra mérsékelt intenzitású vagy 1 és negyed óra intenzív kardió tevékenységet kellene folytatnunk két nap erősítő edzéssel. Hogy kicsit téged is motiváljunk a rendszeres testmozgásra, megosztunk veled néhány tudományos tényt a sport jótékony hatásairól:
Aki rendszeresen végez tornagyakorlatokat, annál kevésbé jelentkeznek a depresszió a stressz és a szorongás tünetei. Ha a munkád stresszes, menj sétálni, így a munkahelyi kiégést (burnout) is elkerülheted!
Azon embereknél, akik a sport révén több időt töltenek a szabadban, a jókedvet elősegítő D-vitaminszint jóval magasabb.
Az életmódodba épülő testmozgás segíthet erősíteni a csontjaidat, sőt a rendszeres sport összefüggésbe hozható a csontritkulás kialakulásának kisebb valószínűségével is.
A testmozgás hatására a nők - beleértve azokat is, akik esetleg antidepresszánsokat szednek – szexuális vágya növekszik.
A rendszeresen mozgóknál azt tapasztalták, hogy magasabb a szervezetük immunitása, mint a nem sportolóké, valószínűleg azért, mert a szervezet sokkal több antitesttel tud harcolni a betegségekkel szemben.
A sport segíti csökkenteni a „rossz” koleszterined, és növeli a „jó” koleszterin szintedet.
A tanulmányok szerint a mozgás csökkenti az asztmában szenvedők légúti gyulladásait.
A fizikai aktivitás segít megelőzni, illetve kezelni a 2-es típusú cukorbetegséget.
A közhiedelemmel ellentétben a testmozgás nem gyorsítja meg az anyagcsere-folyamatokat, azonban kalóriát biztosan éget.
A kutatások kimutatták, hogy a rövid, intenzív kardió edzések segítenek a fogyásban. (Persze, az étkezés megváltoztatására is szükség van ehhez!) A tested a tornagyakorlatok és az erősítő edzések hatására hajlékonyabb lesz, ez segít fejleszteni az egyensúlyod, és megelőzi az eséseket és egyéb sérüléseket.
Az aerobik a memóriára is jótékony hatással van, ezért különösen fontos, hogy az idősebbek ilyen mozgásformával maradjanak aktívak.
Ha fitt maradsz, az élethosszod is növekedni fog. Azok, akik 7 órát mozognak egy héten 40%-kal kisebb valószínűséggel haláloznak el fiatalon, mint azok, akik max. 30 percet edzenek.
Akik rendszeresen sportolnak, azoknak növekszik az önbizalma és az önbecsülése. Ahogy formálódik a tested, úgy válsz erősebbé lelkileg is. Ha életed szerves részévé válik a sport, észre fogod venni, hogy sokkal kipihentebben fogsz ébredni reggelente.
Az edzés során felszabaduló endorfinnak a hosszabb távú boldogságérzet kialakulásánál van nagy szerepe. Ki ne szeretne vidám lenni?
Tedd félre a kifogásokat, elő a sportszerekkel!
Forrás: thisinsider.com
