Ha nem jön álom a szemedre - Segíts rajta gyógynövénnyel!
Stresszelsz a családi problémák, a pároddal való legutóbbi konfliktus, esetleg a munkahelyi dolgok miatt? És ez bizony már nem csak abban nyilvánul meg, hogy ingerültebb, türelmetlenebb vagy, hanem a pihenés, alvás sem megy. Ha nem szeretnél különböző bogyókhoz nyúlni, válassz természetes megoldásokat!
Szerencsére a gyógynövények ilyen esetben is a segítségünkre lehetnek. Ha unod a bárányok számolgatását, az állandó ébrenlétet és az ebből fakadó fáradtságot, teljesítőképességed és memóriád romlását, válaszd ki a Neked megfelelő növényt, hogy újra nyugodtan pihenhess!
Már segítség
Ha odafigyelsz arra, hogy ne lakmározz be túlzottan lefekvés előtt, mozogj rendszeresen, csökkentsd a kávé, tea, esetleg energiaital fogyasztását és éjfél előtt már ágyba bújj, máris tettél valamit a nyugodt alvás érdekében.
Ha „egyedül” nem megy…
… akkor jöhetnek a gyógynövények és a belőlük készült teák!
Az örök levendula
No, hát őt nem kell bemutatni, mert nyugtató hatása már ősidők óta ismert. Hangulatunkra is pozitív hatással lehet és segít elszundítani is. Ám ha épp kisbabát vársz, akkor Neked nem ajánlatos kihasználni e növény jótékony hatásait. Ha a pihentető alvás előtt megmártóznál a finom, meleg, levendulás habokban, így készítsd el: 3 liter vízzel forrázz le 10 dkg levendulavirágot, hagyd állni körülbelül 20 percig és szűrd le. Mindezt csorgasd bele a fürdővizedbe, majd jöhet a közel 30 perces lazulás a kádban.
Gyermekkori jó barát, a kamilla
A nagy többség számára szintén nem ismeretlen, nyugtató hatásával már egész kicsi gyerekként is megismerkedhettünk. Mindezt felnőttként is kamatoztathatjuk. Ha valamiért nyugtalanul alszunk, lefekvés előtt kortyoljunk belőle. De napközben is jó szolgálatot tehet belőle néhány hörpintés, ha valamiért idegesek, feszültek vagyunk. De maximum 1-3 csésze legyen a heti adag.
A „kémikus” citromfű
Nyugtató, idegerősítő és még az alvást is megkönnyíti! Utóbbit a benne található vegyületek kombinációjának köszönheti. Nyugtalanságban „szenvedő” gyermekeknek 3 éves kor felett adható, de vigyázzunk, hogy a citromfűből készített tea ne legyen túl erős. Ha felnőttként napközben is szeretnénk fogyasztani belőle, a főzet erősségére mi is figyeljünk oda (2,5 dl vízhez egy csapott evőkanál „fű”). De csak este is fogyaszthatunk belőle.
Egyre feljebb a népszerűségi listán: az orbáncfű
Ugyan igen hatásos, ha álmatlanságban szenvedünk, ám 6 hetes, kúraszerű alkalmazása után célszerű ugyanennyi szünetet is tartani. Teaként is fogyasztható, de a belőle készült tinktúra (1 liter vodkába vagy pálinkába kerül két marék orbáncfű, amit nagyjából 3 hétig a napon érlelünk) is jó. Ebből mehet 10 csepp egy evőkanálnyi vízbe, amit aztán gyorsan le kell nyelni. És hiába van remek hatása, vannak gyógyszerek, melyek mellé nem ajánlott. Ilyenek a fogamzásgátlók, véralvadásgátlók, antidepresszáns készítmények.
Nem mondható, hogy se íze, se bűze: a macskagyökér
Bizony, erős illata és íze miatt inkább tinktúra formájában ajánlott szedni. Ám így sem mindenkinek: antidepresszánst szedők kerüljék. Ám alkohollal kombinálni is veszélyes. Ugyanígy nem ajánlott gyermekek, illetve gyermeket váró és szoptató nők számára. A benne lévő valeriánsavnak köszönhető, hogy támogatja a nyugodt alvást és az ingerült, nyugtalan állapoton is segít.
A leghatékonyabb: a komló
Hát, ha már a sör is komlóból készül, akkor érthető a nyugtató hatás.;-) De a viccet félretéve, termős virágzata a legjobb altató hatással bíró növények köré tartozik. Teaként is fogyasztható, de némi kreatívitással és türelemmel nyugtató párna is készíthető belőle. Ehhez kell levendula, orbáncfű, citromfű és persze komló. Mindezt összekeverjük és szép álmokat!:-)
Szintén macska, de illatos: a macskamenta
Ízre jobb, mint a macskagyökér, de vegyületeiben hasonló. Míg a cicákat kicsit megbolondítja az illata, addig az embert nyugtatja és gondoskodik pihentető alvásáról. Imádni fogjuk kissé mentás, kellemes ízéért, pláne, ha lefekvés előtt egy órácskával fogyasztjuk.
Forrás: nosalty.hu, tipps-gegen-schlaflosigkeit.de
