Győzd le, vagy előzd meg! – Segítség nyakfájdalom ellen vagy esetén
Először csak kicsit fáj, kis idő elteltével viszont már alig-alig tudjuk oldalra fordítani a fejünket. Vagy egy hirtelen mozdulat után merevedik meg a nyakunk, és néhány napig egész testünkkel kell fordulnunk, ha a mellettünk zajló történéseket szeretnénk szemügyre venni.
Annyi bizonyos: fájó nyakkal létezni, dolgozni nem jó. Sőt! De miért fájdulhat meg és hogyan oldhatjuk, vagy előzhetjük meg ezt a fájdalmat? Íme, 3 ok és 3 lehetséges megoldás!
Ha elfekszed…
Ugye, Veled is előfordult már, hogy az ágyadból felkelve azt érezted, mintha nem pihentél volna semmit, a nyakizmaid „beálltak”, fáradtabb voltál, mint amikor pihenni mentél. Valószínűleg a rossz alvási pozíció okozta a problémát, vagy éppen a matrac, vagy a párna nem tölti be már jól a funkcióját.
És amit tehetsz ellene
Azon túl, hogy valószínűleg ideje a matracot, párnát lecserélni, Te magad is sokat tehetsz azért, hogy elkerüljön a nyakfájás. Próbálj meg ne kitekeredve, vagyis mondjuk a televíziót bambulva elaludni. Ha a fájdalom nem múlik, sajnos szakember, masszőr, gyógytornász segítségét is érdemes megfontolni.
Az a fránya huzat
Szellőztetni muszáj, ezt tudjuk. De közvetlenül az ablak mellé, huzatos helyre ülni viszont nem. Sajnos, ez is okozhatja a kellemetlen nyakfájást.
Mit tegyünk?
A válasz, megelőzés viszonylag egyszerű: ne ülj a nyitott ablak elé, illetve a huzatba. A nyakadat védd a téli hidegtől sállal! Egy meleg zuhany, meleg, száraz borogatás jót tehet a fagyos izmoknak, hiszen a melegtől könnyebben ellazulnak.
Mindig csak a munka
Ahogy a kemény fizikai, vagy az álló, esetleg a „kilóméterfaló” munkának is megvan a hátránya, úgy az ülőmunka sem fenékig tejföl. A számítógép előtti görnyedésnek előbb vagy utóbb, de meglesz az eredménye, méghozzá nyak-, hátfájás formájában.
Nincs minden veszve!
Sajnos odafigyelés nélkül nem ússzuk meg a dolgot, úgyhogy kénytelenek leszünk feladni a pillanatnyi kényelmet azért, hogy ne szenvedjünk később hát- vagy nyakfájástól. Fontos, hogy a monitor olyan magasságban legyen, hogy a lehető legkisebb görnyedést, „nyakhajlítást” kelljen véghez vinned. A vállaidat told hátra, húzd ki magad, a gerinced legyen egyenes! Egy kis odafigyeléssel rengeteg kellemetlenségtől kímélheted meg magad!
Forrás: haushaltstipps.net
