Gyerekjáték a testmozgás: 3 egyszerű ötlet
Nincs kislány, aki ne próbálná meg maga körül pörgetni a „bűvös” hulahopp karikát. Jó móka, kihívás, hogy ki bírja tovább, vagy a „soha többé” dühe, ha folyamatosan kudarcot vallunk. Aztán felnőttként újra felfedezzük, mert remek alakformáló. Akárcsak még néhány „gyerekjáték”.
Talán eddig nem is gondoltad volna, hogy kislánykorod legjobb játékai felnőttként remek alakformálóként is szolgálnak.
1. Hulahopp-ha a derekad és a hasad formálnád
Ha derék, has vagy csípőtájékon akad problémád, kapj elő egy karikát és indulhat is az alakformálás. Napi 10 perc hulahoppozással néhány hét alatt centiméterekkel karcsúbb lehet a derekad, izmosabb, feszesebb a hasad és a csípőd. Ezt a dózist növelheted 15-20 percre, vagy ameddig csak szeretnéd.
Méretben a 80 és a 90 cm átmérőjűek a felnőtteknek szántak. Ha van lehetőséged, már vásárláskor próbáld ki. A kisebb nem biztos, hogy jobb is: a nagyobb karika könnyebben „fent marad”.
Létezik műanyag és fa változata is, utóbbi hatékonyabb, melyet nagyobb súlyának köszönhet. Plusz pont a karika javára, hogy nemcsak formálja alakodat, hanem karban tartja a boka, a térd és a nagyobb ízületek forgóit, véd azok letapadásától.
Masszírozó hatásának köszönhetően szerveink vérbősége is garantált, illetve hasi szerveink, veséink, így immunrendszerünk is erősödik tőle.
És nem is hinnéd, milyen megnyugtató karikával a derekad körül ringatózni.:)
2. Ugrókötél-ha bírod szuflával
Hatékonyságát tekintve a futással vetekszik, ám kíméletesebb testünkhöz. Nemcsak a keringésedet hozza rendbe, hanem zsírégetésben is segít, javítja az állóképességed, robbanékonyságod. És végre valami, ami a felső- és az alsótestedet is egyaránt megmozgatja, az összes izomcsoportod dolgozik ugrókötelezés közben és még a koordinációs képességed is javul. És ha azt hitted eddig, hogy azon már nem javíthatsz, tévedtél: ritmusérzéked is fejlődik tőle. Csinálhatod csoportban, vagy egyedül, zenére, de otthon a kedvenc sorozatod közben is. Kell még ok, vagy már mész is beszerezni egy ugrókötelet?:)
3. Ugróiskola-ha van még mit tanulnod
Ugyan nem tipikusan sport, de az álló- és koordinációs képességedet biztos javítja, és át is mozgat, az biztos. Úgyhogy ha kis- vagy nagylányod, az unokahúgod vagy a keresztlányod ugróiskolát rajzol, ne légy rest beszállni Te is a játékba.
Forrás: szafarisport.hu
