2015.02.16. 15:16:05 11358 289

Fahéjjal csökkentheted a vércukorszinted!
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Több kutatás is szót ejt arról, hogy a fahéj jótékony hatással lehet a vércukorszintedre. Mi az igazság? Szabad cukorbetegeknek nagyobb mennyiségben fahéjat fogyasztani? Milyen mellékhatásai lehetnek, mire kell ügyelni?

Fahéj | Fotó: 123rf.com - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Fahéj | Fotó: 123rf.com

Fahéj és cukorbetegség

Egy kutatás során az önkéntesek 1-6 gramm fahéjat fogyasztottak 40 napon keresztül. (Egy gramm őrölt fahéj kb. egy fél teáskanálnyinak felel meg.) A kutatók úgy találták, hogy a fahéj hatására a koleszterinszint 18%-kal, míg a vércukorszint 24%-kal csökkenhet. A vizsgálat alapján elmondható, hogy a fahéjfogyasztás előnyös lehet a cukorbetegek számára.

A kutatók úgy gondolják, hogy főként a kettes típusú cukorbetegséggel küzdők profitálhatnak a fűszerrel, mivel fogyasztása az inzulinrezisztenciára van pozitív hatással, így csökkentheti a vércukorszintet.

Ezt a hatást egyébként nemcsak cukorbetegek, hanem például gomba-fertőzöttek is kihasználhatják.

Hogyan fogyaszd?

Ha a hagyományos őrölt fahéjnál maradnál, és nem szeretnél étrendkiegészítőket vásárolni, akkor reszelt almával, más gyümölcsökkel, smoothie-val, natúr joghurttal, reszelt nyers burgonyával érdemes próbálkoznod. A fahéjas édességekben bár némiképp ellensúlyozza a fahéj jelenléte a cukrot, mégsem előnyös péksüteményekkel és más cukrászati termékekkel hozzájutni a fűszerhez.

Fahéj és mellékhatásai

Az élelmiszerekkel a szervezetbe juttatott normál mennyiségű fahéj esetében nem kell aggódni, ám étrendkiegészítők vagy megnövelt fahéjbevitel esetén már érdemes odafigyelni. Mivel a fűszer csökkentheti a vércukorszintet, ezért más hasonló hatású gyógynövénnyel vagy gyógyszerrel kombinálva körültekintően kell eljárni. Ilyen lehet az alfa-zsírsav, a keserű dinnye, a króm, az ördögkarom, a görögszéna, a fokhagyma, a vadgesztenye, a panax, a szibériai ginszeng és az útifű. Ugyanez igaz a cukorbeteg-gyógyszerekre is. Ha a vércukorszint túl alacsony lesz, tájékoztasd orvosod.

Azoknak, akik májkárosodással küzdenek, szintén elővigyázatosnak kell lenniük, mivel a nagyobb mennyiségű fahéj, növelheti a májproblémákat. Kumarin tartalma megemelheti a vér májenzim-számát, amely súlyosabb esetekben májgyulladáshoz is vezethet, és a véralvadást is gátolhatja. 1 kg fahéj kb. 2100-4000 mg kumarint tartalmazhat. A kumarinfogyasztás napi határértéke testtömeg kilogrammonként 0,1 mg, de ennek kismértékű átlépése sem egészségkárosító.

Terhes nőknek és gyerekeknek nem ajánlott a fahéj nagy mennyiségű, étrendkiegészítőként való fogyasztása.

A fahéj sokoldalúságáról itt is olvashatsz!

Forrás: webmd.com, tudatosvasarlo.com

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

A „luxusgyümölcs”, ami Kelet-Ázsiában a halhatatlanságot jelképezi + recept

Nem csupán Weöres Sándor Kert című kedves versében terem a vaj-alma, a saláta-bokorka, az érett, piros alma és a puha szőlő társaságában méz-körte, hanem a világ számos táján. A különféle kultúrákban pedig gazdag történelmi múlttal büszkélkedhet ez a gyümölcsféle, mely immár különleges művészeti megoldással is bír, mégpedig a Buddha alakú körte formájában. Ezeket a kreatív kínai gazdák által formált és gondozott „körteszobrokat” luxusgyümölcsként tartják számon. Milyen titkokat fed fel magáról ez a rózsafélék családjába tartozó növény?

A kreatin optimális megoldást kínálhat az agyi rendellenességek kezelésében

Egy friss kutatás eredményeiből kiderült, hogy a kreatin mind az agyi rendellenességek kezelésében, mind a kognitív képességek javításában megoldást kínálhat. Továbbá megfigyelték azt is, hogy az antidepresszánsokhoz adott kreatin sok esetben hangulatjavító hatással bírhat. De mi is tulajdonképpen a kreatin, és milyen újonnan körvonalazott tulajdonságairól beszélhetünk?

A fáradtság hatásai, amivel sokan nem számolnak

A felnőtt emberek 1,3 százaléka szenved krónikus fáradtság szindrómában (egy tavalyi felmérés szerint), mely nagyjából 69 éves korig mutat növekedést, majd ezt követően csökkenni látszik. Ez a minden nemet és korosztályt érinthető, összetett jelenség, melynek legfőbb ismertetőjegye a tartós kimerültségben mutatkozik meg, korlátozza az érintetteket tevékenységeik elvégzésében.