2015.02.16. 15:16:05 11490 289

Fahéjjal csökkentheted a vércukorszinted!
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Több kutatás is szót ejt arról, hogy a fahéj jótékony hatással lehet a vércukorszintedre. Mi az igazság? Szabad cukorbetegeknek nagyobb mennyiségben fahéjat fogyasztani? Milyen mellékhatásai lehetnek, mire kell ügyelni?

Fahéj | Fotó: 123rf.com - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Fahéj | Fotó: 123rf.com

Fahéj és cukorbetegség

Egy kutatás során az önkéntesek 1-6 gramm fahéjat fogyasztottak 40 napon keresztül. (Egy gramm őrölt fahéj kb. egy fél teáskanálnyinak felel meg.) A kutatók úgy találták, hogy a fahéj hatására a koleszterinszint 18%-kal, míg a vércukorszint 24%-kal csökkenhet. A vizsgálat alapján elmondható, hogy a fahéjfogyasztás előnyös lehet a cukorbetegek számára.

A kutatók úgy gondolják, hogy főként a kettes típusú cukorbetegséggel küzdők profitálhatnak a fűszerrel, mivel fogyasztása az inzulinrezisztenciára van pozitív hatással, így csökkentheti a vércukorszintet.

Ezt a hatást egyébként nemcsak cukorbetegek, hanem például gomba-fertőzöttek is kihasználhatják.

Hogyan fogyaszd?

Ha a hagyományos őrölt fahéjnál maradnál, és nem szeretnél étrendkiegészítőket vásárolni, akkor reszelt almával, más gyümölcsökkel, smoothie-val, natúr joghurttal, reszelt nyers burgonyával érdemes próbálkoznod. A fahéjas édességekben bár némiképp ellensúlyozza a fahéj jelenléte a cukrot, mégsem előnyös péksüteményekkel és más cukrászati termékekkel hozzájutni a fűszerhez.

Fahéj és mellékhatásai

Az élelmiszerekkel a szervezetbe juttatott normál mennyiségű fahéj esetében nem kell aggódni, ám étrendkiegészítők vagy megnövelt fahéjbevitel esetén már érdemes odafigyelni. Mivel a fűszer csökkentheti a vércukorszintet, ezért más hasonló hatású gyógynövénnyel vagy gyógyszerrel kombinálva körültekintően kell eljárni. Ilyen lehet az alfa-zsírsav, a keserű dinnye, a króm, az ördögkarom, a görögszéna, a fokhagyma, a vadgesztenye, a panax, a szibériai ginszeng és az útifű. Ugyanez igaz a cukorbeteg-gyógyszerekre is. Ha a vércukorszint túl alacsony lesz, tájékoztasd orvosod.

Azoknak, akik májkárosodással küzdenek, szintén elővigyázatosnak kell lenniük, mivel a nagyobb mennyiségű fahéj, növelheti a májproblémákat. Kumarin tartalma megemelheti a vér májenzim-számát, amely súlyosabb esetekben májgyulladáshoz is vezethet, és a véralvadást is gátolhatja. 1 kg fahéj kb. 2100-4000 mg kumarint tartalmazhat. A kumarinfogyasztás napi határértéke testtömeg kilogrammonként 0,1 mg, de ennek kismértékű átlépése sem egészségkárosító.

Terhes nőknek és gyerekeknek nem ajánlott a fahéj nagy mennyiségű, étrendkiegészítőként való fogyasztása.

A fahéj sokoldalúságáról itt is olvashatsz!

Forrás: webmd.com, tudatosvasarlo.com

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Napi 1 evőkanál kókuszolaj az egészségért! – Miért ne?

A kókuszolaj az utóbbi évek egyik legnépszerűbb szuperétele lett, és nem véletlenül. Gazdag közepes láncú zsírsavakban, amelyek gyors energiaforrást biztosítanak a szervezet számára. Antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően nemcsak az emésztést segíti, hanem hozzájárul a bőr és a haj egészségéhez is.

Amire a sztárok is esküsznek, avagy a matcha bűvös ereje

Néhány éve itthon még alig lehetett hallani arról, hogy mi az a matcha tea. Mára viszont ennek a különleges italnak egyre nagyobb kultusza van hazánkban is. Az egyedi ízvilágú, porrá őrölt zöld tea Japánból ered, amelyet ott hagyományosan teaszertartásokon fogyasztanak. Nemcsak kellemes íze, de egészségügyi előnyei miatt is közkedvelt. Ma már a világ számtalan pontján kapható, és egyre többen választják azok, akik az egészséges életmódra törekszenek. A hírességek közül is sokan isszák, színészekről, énekesekről, műsorvezetőkről olvashatjuk, hogy esküsznek a matchára. De mi a titka, és mitől olyan trendi?

Amit lehet, hogy nem tudtál az articsókáról – finom vegán recepttel

Az articsóka eredetileg a mediterrán térségből származik, ahol már évezredekkel ezelőtt is termesztették, ám mára világszerte népszerű alapanyaga lett a különböző nemzetek konyháinak. Változatosan felhasználható zöldség, amely nemcsak finom, hanem számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik. Arról nem is beszélve, hogy látványban is mennyire különleges, sziromszerű levelei egyedi formát kölcsönöznek a növénynek.