2024.08.23. 15:37:20 6117 175

Azok a szétzilált női napok - Amit a premenstruációs szindrómáról mindenképpen tudnod kell
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

A német Dr. Robert Frank által 1931-ben felismert nőket érintő tünetegyüttes, ami premenstruációs szindrómaként (PMS) vált közismertté, a ciklust megelőző napokban megannyi nőt érintő állapotot, jelöli. Mit érdemes tudnunk erről, és hogyan tehetjük elviselhetőbbé?

PMS Fotó:123rf.hu - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com PMS Fotó:123rf.hu

A menstruációs ciklus előtt akár már két héttel is képbe lépő pszichés elváltozások - mint példaként a megszüntethetetlennek mutatkozó nyugtalanság, a belső feszültség, a szignifikánsan lecsökkent tűrőképesség, hangulatingadozás, stressz és levertség, ingerlékenység, koncentrálási nehézségek, szokatlan harag, étvágytalanság, ügyetlenség, esetenként pedig depresszió, világszerte számos nő életét extra megpróbáltatások elé állítja.

Sok nő tapasztal ilyenkor mély bűntudatot is, hiszen a tünetek a kapcsolatokra, a munkahelyi és iskolai teljesítményre, a szociális aktivitásra, valamint a mindennapi tevékenységek gördülékenységére is hatást gyakorolnak. Mindez olyan szomatikus tünetekkel is kiegészülhet, mint a hasogató fejfájás, a permanens álmatlanság, a hasi puffadás és görcsösség, mellfájdalom, székrekedés vagy hasmenés, hát- és izomfájdalmak, fény- és hangérzékenység, valamint a repetitív émelygés. A testi és lelki zavarok ideiglenességét a régmúlt több kultúrájában és vallásában erőteljesen összekapcsolták a tisztátalanság fogalmával.

A Magyar Nőorvosok Lapjában megjelent korábbi (1999-es) tanulmányból fény derült arra is, hogy a hazai megkérdezettek mindössze 4,8 százaléka érezte magát tünet- és panaszmentesnek az erre vonatkozó időszak alatt. Jellemző, hogy a vérzés kezdetével együtt a PMS-tünetek jelentős mértékben enyhülnek vagy teljesen eltűnnek. Ma már a szakemberek is elismerik, hogy mindebben nincs semmi szégyellnivaló és (elő)ítéletre „méltó”, hiszen a legkevésbé sem jellemgyengeségről, vagy az elmúlt korokban „női hisztériaként” emlegetett jelenségről van szó. A PMS során beállt változások az ovuláció és a menstruáció kezdete között fordulnak elő, melyek a reproduktív nők közel felét érintik. Nagyjából 20 százalékuk esetében pedig a tünetek súlyosak, masszív gátakat gördítve a megszokott tevékenységek és az általános jóllét útjába.

Bizonyos életmódbeli tényezők segíthetnek a tünetek kezelésében és a megelőzésben egyaránt. Ilyen például: az étrend esetében a fehérjebevitel növelés, a cukor, só, alkohol; és koffein csökkentése; B6-vitamin, kalcium és magnézium; rendszeres testmozgás; megfelelő pihenés.

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

A világ legfurcsább múzeumai, amiket érdemes felvenni a bakancslistára

A múzeum szó hallatán sokaknak klasszikus festmények, régészeti leletek vagy történelmi relikviák jutnak eszébe. Pedig a világ tele van különleges, sőt meghökkentő múzeumokkal, amik a megszokottól eltérő módon mesélnek kultúráról, emberi szokásokról – vagy éppen abszurd mániákról. Ha unod a hagyományos látványosságokat, ezeket a helyeket érdemes felírnod a bakancslistádra.

Joghurt kicsit másképp – 3 sós ötlet reggelire vagy vacsorára

A joghurtot sokan csak gyümölcsökkel, müzlivel vagy desszertként ismerik, pedig sós változatban is igazi kincs lehet – frissítő, könnyű és még laktató is. Ráadásul nyáron különösen jól jön, ha olyan ételeket készíthetünk belőle, amikhez nem kell bekapcsolni a sütőt. Íme három sós recept, amit bátran kipróbálhatsz reggelire vagy egy hűs vacsorához.

A nagy hőmérséklet-különbség megzavarhatja a vérnyomásunkat

Akár hányinger, szédülés, émelygés, fejfájás is felléphet az arra érzékenyeknél, ha nagy hőmérséklet- vagy magasságkülönbségnek teszik ki a szervezetüket, a vérnyomásunk ugyanis ilyenkor reagál a környezetváltozásra. Dr. Barna István, a Semmelweis Egyetem Belgyógyászati és Onkológiai Klinika főorvosa azt mondja, az egészséges szervezet nagyon gyorsan adaptálódik, viszont a magas vérnyomással küzdő betegeknek azt javasolja, hogy a nyaralásra is vigyék magukkal a vérnyomásmérőt, hogy az esetleges ingadozásokat követni tudják, ehhez igazítva a gyógyszeradagolást.