Az edzőtermi szorongás legyőzhető! Mozgásra fel!
Januárban ideiglenesen megtelnek a konditermek, aztán néhány hét, jobb esetben hónap múlva, megfogyatkoznak az edzeni vágyó emberek. Van, akinél a lendület, van, akinél az önfegyelem fogy el, de legtöbben amiatt hagynak fel az edzéssel, mert nem jön meg az önbizalmuk.
Az edzőtermi szorongás egy kínos, esetleg egyenesen megfélemlítő tapasztalattal való találkozás során, vagy az attól való aggály miatt alakul ki. A bizonytalanság (mit, mikor és hogyan kellene csinálni) és a mások ítélkezésétől való félelem (képzet, hogy mindenki minket bámul, meghallott megjegyzések) könnyen elvehetik a kedvünket a közösségben történő edzéstől.
Bár úgy tűnhet, hogy esélytelen legyőzni ezt a pszichológiai akadályt, néhány egyszerű tipp a segítségünkre siethet az egészségesebb életmód felé vezető utunkon!
5 taktika az edzőtermi szorongás leküzdéséhez
1. Nézd a helyzetet megfelelő szemszögből!
Sajnáljuk, ha lerombolódik egy illúzió, de a világ egyáltalán nem körülöttünk forog! Edzés közben az emberek általában önmagukkal vannak elfoglalva, a gyakorlatok között nézelődnek csak egy keveset, ám akkor sem azzal a szándékból, hogy másokat kritizáljanak meg. Úgyhogy nyugi, és vesd bele magad a súlyok közé!
2. Menj edzeni egy ismerőssel!
Haverok, edzés, súlyok? Lehetne ez is egy szlogen! Ha úgy érzed, elkél a bátorítás és az útmutatás, kérj meg egy rendszeresen edzőteremben edző ismerőst arra, hogy hadd menjél el vele az első pár alkalommal edzeni. Így még az a probléma is megoldódik, hogy netalántán otthon maradsz kondizás helyett!
3. Látogass meg több edzőtermet, mielőtt leírnád ezt a fajta testmozgást!
Elképzelhető, hogy egyik terem légköre kellemetlennek hat, míg egy másikban teljesen otthonosan érezzük magunkat. Így nem éri meg az első tapasztalat után keresztet vetni a dologra, inkább nézz körül egy másik létesítményben is. A legtöbb fitnesz stúdióban külön termet is kialakítanak a (szégyenlősebb) nők számára.
4. Fogadj fel személyi edzőt!
Amennyiben pénztárcád megengedi és kellően elhivatott vagy, tegyél egy próbát vezetett személyi edzéssel! Építs önbizalmat úgy, hogy a lehető legszakmaibb vezetéssel tanulod meg a gyakorlatokat és a gépek használatát.
5. Légy fittebb kényelmesben!
A testedzés akkor lesz örömtelibb, ha a ruházatunk is kényelmes. Nem szükséges olyan, trendinek gondolt szettet magunkra erőltetni, amelyikben nem érezzük jól magunkat. Ráadásul, az olyan ruházat, amit edzés közben igazgatni kell magunkon, csak a helyes kivitelezésről vonja el a figyelmet.
Forrás: www.womendailymagazine.com
