A pisztácia ígéretes megoldás lehet az alvás javítására
A benne található tápanyagok és bioaktív vegyületek egyedi kombinációjának köszönhetően a pisztácia hatékony megoldást nyújthat az alvásminőség javítására.
A Nutrition Research Reviews című folyóiratban megjelent áttekintő tanulmány azt vizsgálta, hogy a pisztáciában található tápanyagok és bioaktív vegyületek milyen módon támogatják az alvást.
A pisztácia B6-vitamint, magnéziumot és triptofánt tartalmaz, amelyeket a szervezet felhasznál a szerotonin előállítására. A szerotonin részt vesz az alvás szabályozásában, emellett a szervezet az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásában segítő hormon, a melatonin előállítására is használja. A pisztácia ezenkívül fitomelatonint is tartalmaz, ami nem más, mint növények által termelt melatonin. A pisztáciában lévő B6-vitamin és magnézium olyan tápanyagok, amelyek szükségesek az agy legfontosabb gátló neurotranszmittere, a GABA nevű ingerület-átvivő anyag termelődéséhez. Ez csökkenti az idegsejtek aktivitását, és így közvetlenül segíti az elalvást. A pisztácia rostokat és polifenolokat is tartalmaz, amelyeket a bélmikrobák olyan vegyületekké tudnak lebontani, melyek befolyásolhatják a bélrendszer és az agy közötti kommunikációt, így az alvásszabályozásban részt vevő jelátvitelt is.
A tanulmány szerzői szerint a tápanyagok és a bioaktív anyagok egyedülálló kombinációjának köszönhetően a pisztácia ígéretes teljes értékű élelmiszer-alapú támogatást jelenthet az alvás javítására, ezért érdemes vele foglalkozni további átfogó kutatásokban — írja a NewsMedical.
Forrás: Nébih
