2021.08.25. 17:30:00 11593 278

A legjobb 7, magas fehérjetartalmú nasi, ha csökkentenéd a szénhidrát fogyasztást
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Amikor kevés az ebéd vagy különösen fárasztó a nap, hajlamosak vagyunk hamar, gyorsan megenni bármit, amivel kihúzzuk a vacsoráig. Hogy az uzsonna ne a klasszikus - felesleges cukrokat bőven tartalmazó - nasik köréből kerüljön ki, készülj másfajta harapni valóval!

Fehérje por | Fotó: 123rf.com - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Fehérje por | Fotó: 123rf.com

A tökéletes nasi fehérjét és rostokat is tartalmaz, hiszen ezek kellenek ahhoz, hogy a jóllakottság érzése ne társuljon a vércukorszint megemelkedésével. A tápanyagban gazdag harapnivalóknak minimum 5 gramm fehérjét és 3 gramm rostot illik tartalmazniuk, de mi törekedjünk ezeknél magasabb értékekre!

Magas fehérjetartalmú uzsonna ötletek

A kategóriáknak megfelelő termékek között elég nagy a szórás a beltartalmat illetően, ezért figyelmesen olvassuk el a termékek összetevőit a csomagoláson. Ízletes legyen, ne ízfokozós!

Tonhal / (fehér) babbal

A kész, azaz minden további beavatkozás nélkül azonnal fogyasztható halsalátához pedig néhány darab teljes kiőrlésű, sós keksz dukál. Nyári melegben különösen jól esik az ilyen étel.

Tortilla chips

A magas fehérjetartalmú hüvelyesekből készült rágcsálnivalók remekül működnek, ha valami ropogtatni valóra vágyunk. A változatosságot pedig a többféle fűszerezés biztosítja.

Natúr görög joghurt

Keresd a legkevesebb cukrot tartalmazó márkát, és az extra íz eléréséhez szórj a joghurtba egy fél marék friss gyümölcsöt.

Szárított marhahús

A kis kiszerelésű csomagban kapható szárított hús tartósítószer nélkül készül. A termék kiválasztásakor viszont figyelni kell arra, hogy a lehető legkevesebb nátriumot tartalmazó tételt válaszd.

(Növényi) fehérje turmix

A csokit ki ne szeretné? Hogy a fehérjeforrás tényleg nasi jellegű lehessen, válaszd a desszertek ízét idéző ízesítést. A fehérje és a rost mellett hozzáadott vitaminokat is bejuttathatunk ezekkel az italokkal a szervezetünkbe.

Energia szeletek

Ha extra adag energiára vágysz válassz olyan alacsony cukortartalmú verziót belőle, amelyik koffeint is tartalmaz. Glutén- és tejmentes termékeket is kínálnak - csak győzzük megtalálni a számunkra megfelelőt a bőséges kínálatból.

Fehérje palacsinta

Hiába nem vagy testépítő, az otthon elfogyasztott uzsik terén nagyszerű lehetőséget nyújthatnak neked ezek a termékek. Sőt, a még több fehérjebevitel érdekében tejjel és tojással is elkészítheted a legtöbbjüket.

Forrás: www.goodhousekeeping.com

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

SEMMELWEIS EGYETEM: A KÓROS SOVÁNYSÁG TOVÁBBRA IS ELVÁRÁS A DIVATSZAKMÁBAN

A divatmodellek csaknem 90 százaléka vélekedik negatívan a testéről, és több, mint kétharmaduk szigorúan kontrollálja, mit és mennyit eszik a Semmelweis Egyetem új, világszinten is egyedülálló nemzetközi kutatása szerint. Ez az első ilyen mélységű kvalitatív felmérés a témában, melyben a válaszadók majd’ 90 százalékáról az is kiderült, hogy túlságosan sovány, az elmúlt évek ún. „plusz méretes”, azaz „test pozitív” divatmozgalma ellenére. A kutatók a szélsőséges szépségideálok mentálisan és fizikailag is káros hatásaira hívják fel a figyelmet, melyek evés- és testképzavarhoz vezethetnek, és nem csupán a modelleket, hanem a rájuk példaképként tekintő fiatal lányokat is érintik.

A hátfájás legfőbb kiváltó okai és természetes kezelési lehetőségei

Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint 2020-ban a deréktáji fájdalomban érintett emberek száma 619 millió körüli volt. Ez a megdöbbentő szám azonban a becslések szerint 2050-re akár 840 millióra is emelkedhet. A hát- és derékfájdalom a legkevésbé sem korlátozódik az idősebb korosztályra, hiszen szinte minden életkorban megtapasztalható. Ez a fájdalomtípus megnehezíti a mozgást, hatással van az életminőségre, valamint a mentális jóllétre egyaránt.

A sokat emlegetett pozitív gondolkodás – nem szabadna félvállról venni

A pozitív gondolkodásról való diskurzus olyannyira felkapottá vált az elmúlt évek folyamán, hogy óhatatlanul is felszínre törtek az ezzel kapcsolatos sarkítások, „értékhígító” elemek. Éppen emiatt történhetett az, hogy sokan elveszítették az érdeklődésüket a téma iránt, nem veszik komolyan az ezzel kapcsolatos nézeteket, sőt, olyanok is akadnak, akik egyenesen nevetségesnek és életellenesnek tartják a pozitivitást. Ezt a problémát igyekszünk az alábbi sorokban górcső alá helyezni, abban reménykedve, hogy néhány felhőoszlató válaszra lelünk mindeközben.