10 étel, ami (ex)dohányosoknak kötelező!
Ha dohányzol vagy a rabja voltál, esetleg sokáig passzív dohányosként kellett elviselned a füstöt, akkor neked is érdemes minél többet fogyasztani alábbi élelmiszerekből.
Egy 2016-os kutatás szerint, amelyről a goodhouskeeping.com oldalán olvastunk, a magas rosttartalmú ételek segíthetnek a tüdő egészségének megőrzésében. A tanulmány szerint az élelmi rost hasznosítása, illetve emésztése során a bélben lévő baktériumok olyan mellékterméket állítanak elő, amely csökkenti a gyulladást, például a tüdőben.
Ahhoz, hogy érvényesüljön ez a jótékony hatás, minimum 17,5 gramm rostot kell fogyasztani naponta.
Melyik az a legjobb 10 étel, amit dohányosoknak ajánlanak?
- brokkoli
- bab
- bogyós gyümölcsök
- vágott borsó (sárga borsó)
- lencse
- mandula
- articsóka
- alma
- banán
- paradicsom
A C-vitamin pótlása is rendkívül fontos, ha dohányzunk, a fenti élelmiszerek között bőven akad jó C-vitamin forrás is!
