Te is éhes vagy evés után? – Talán ezek miatt
Testünk azonnal jelzi, ha valami nem stimmel vele, ha túl sok, vagy ha túl kevés van „odabent” valamiből. Ha mondjuk súlyos „élelmiszerhiány” üti fel a fejét, hol visszafogottabb, hol morcosabb korgásokkal adja ezt tudtunkra. De Veled is megesett már, hogy hiába ettél, az éhséged cseppet sem csillapodott?
![Kukoricapehely - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com](/adaptive/article_md/upload/images/magazine/kukoricapehely.jpg)
Talán éppen rohanásban voltál, csak gyorsan bekaptál valamit és nagy az esélye, hogy pont olyan élelmiszer akadt a kezedbe, ami nemhogy csillapította, inkább tovább fokozta az éhségedet.
Ha nem szeretnéd, hogy újra rád törjön az éhség…
… ezeket az ételeket kerüld két étkezés között
Fehérkenyér
Habár nagyon nehéz ellenállni a frissen sült fehérkenyér illatának, ropogós héjának, mégis jobb, ha inkább valamilyen teljes kiőrlésű terméket választunk. A fehér változat hirtelen megemeli a vércukrot, ami aztán újra leesik, így újra éhség tör ránk. A fehérliszttel készült tészták esetében ugyanez a helyzet.
Light italok
A nem épp természetes édesítővel készült cukormentes italok fogyasztásának következtében az inzulinszint megemelkedik, ami növeli a cukor utáni vágyat. Ha állandóan ilyeneket fogyasztunk, az negatívan hatással lehet az agyunknak arra a részére, mely az éhségérzetért felelős.
Reggelizőpelyhek
Ha ezeket fogyasztjuk reggelire, erősen ingadozik a vércukrunk, ami ahhoz vezet, hogy nemsokára újra megéhezünk.
Joghurtok
Bizonyos szempontból jót tesz szervezetünknek, hiszen kalciumot és mindenféle, testünknek jó baktériumot tartalmaz. Ám ezek mellett rengeteg cukrot, ami szintén megdobja a vércukorszintünket. Ha már joghurtra vágyunk, a cukros, gyümölcsös változat helyett válasszuk inkább a natúr fajtát.
Sós nasik
Úgy gondolod, egy kis ropi, esetleg chips majd megoldja a korgó gyomrod baját? Sajnos, nem. Ha ilyeneket eszel, utána azonnal egy kis édesre vágysz, és hamar újra korogni kezd a gyomrod. Ennek oka, hogy gyomrod hamar megemészti ezeket a finomságokat.
Finom gyümölcs
Habár egészségesek, éhség ellen mégsem a legjobbak. A bennük lévő fruktóz és glukóz megemeli az inzulinszintet és gyorsan újra éhesek lehetünk.
Ó, Mr.Alkohol…
Ha alkoholt fogyasztasz, az itóka vizet von el a szervezetedből és növeli a gyomorsavat. Az agy pedig jelez a testnek, hogy ezt egy kis étellel tudná csillapítani.
Finom gyümölcslevek
Nagyjából hasonló a helyzet, mint a gyümölcsöknél. Ha túl sokat iszunk belőlük, a bennük lévő cukor gyorsan megemeli a vércukorszintet, majd az hamar le is esik és farkaséhséget érzünk…
Forrás: miss.at