Nátrium. Mi a kevés vagy épp a sok?
A nátrium létfontosságú ásványi anyag, amely a szervezet vízháztartásának szabályozásában, az ideg- és izomműködésben, valamint a sejtek közötti balansz fenntartásában játszik szerepet. Hiánya és a szükségesnél magasabb szintű jelenléte egyaránt komoly egészségügyi problémákhoz vezethet, különösen az időseknél.
Ezekre figyelj, mert azt jelezheti, túl kevés!
Amikor a vér nátriumszintje a normális érték alá csökken (hiponatrémia), fáradtság, gyengeség, zavartság és fejfájás jelentkezhet. Súlyosabb esetekben izomgörcsök, hányinger, sőt akár életveszélyes szövődmények, például agyduzzanat is felléphet. Idősebb korban a hiány nagyobb kockázatot hordoz, mivel a vesefunkciók romlása miatt a szervezet nehezebben szabályozza az ásványi anyag szintjét.
A tartós nátriumhiány következményei
Az állapot hosszú távon rontja az izomműködést, gyengíti a szív teljesítményét, és fokozza a kiszáradás veszélyét, amely akár ájulást vagy súlyosabb keringési problémákat is eredményezhet. Bizonyos kor fölött ez különösen aggasztó, mivel a krónikus nátriumhiány növeli az esések és törések kockázatát.
No de mi az a mennyiség, amire szükségünk van?
A napi ajánlott bevitel felnőttek számára körülbelül 1500–2300 milligramm, ez kb. 4-5 gramm sónak felel meg. Az optimális szint fenntartása segít megelőzni a magas vérnyomást és más szív- és érrendszeri betegségeket.
Az sem jó, ha túlságosan sok van belőle!
Felhalmozódás esetén megemelkedik a vérnyomás, ami szívbetegségekhez, stroke-hoz és vesekárosodáshoz is vezethet. A túlzott nátrium jelenlét a következőkben mutatkozhat meg: szomjúság, fejfájás, duzzadt végtagok és szívritmuszavarok.
Az egyensúly fenntartása alapvető fontosságú az egészség megőrzése érdekében. A tudatos táplálkozás és a sóbevitel mérséklése kulcsfontosságú a krónikus betegségek megelőzésében.
