Légzésterápia – Az egészséges lélegzés titkai
Bár azt gondolhatnánk, hogy mindössze egy nagy sóhajról van szó, a légzésterápia jóval messzebb mutat. Olyan hosszú ideje megoldatlan problémáinkat segíthet leküzdeni, amikről nem is gondoltuk, hogy valaha gyógyszerek nélkül megoldódik.
A megfelelő légzés segítségével helyreállíthatjuk a szervezet vér- és oxigénellátását, amitől jóval ellenállóbb lesz a szervezetünk, erősödik az immunrendszerünk. Javulnak a légúti panaszok, elkerül az orrdugulás, ritkábbak az asztmás rohamok, normalizálódik a keringés és az anyagcsere. Ez pedig az ideális testsúly helyreállításában is segít. A megfelelő oxigénellátottság miatt javul a koncentráció, csökken a stressz, jobban alszunk, jobb lesz a közérzetünk és terhelhetőségünk is. Tehát amennyi problémát okoz a hibás légzés, éppen annyit old meg a helyes!
Az elképzeléssel ellentétben nem a nagy és mély lélegzetet kell vennünk az egészségért. A légzésterápiák alapja az, hogy kevesebb oxigént lélegzünk be és kevesebb szén-dioxidot lélegzünk ki. Ezt könnyedén elérhetjük azzal, hogyha például hosszabb szüneteket tartunk két lélegzetvétel között. A módszer abban segít, hogy a szervezetünkben az ideális oxigén – szén-dioxid arány álljon fel, ugyanis, ha túl magas az oxigén aránya a szén-dioxidhoz képest, akkor hiperventiláció alakul ki. Az így kialakult szén-dioxid hiány hatására a véredények és hörgők izmai görcsösen összehúzódnak, ami emeli a vérnyomást. A magas vérnyomás okozta rövid és hosszú távú gondokat pedig mind ismerjük. Ráadásul számos más gondot is okoz.
Az ideális tehát, az alacsonyabb szintű gázcsere a jó egészséghez! Érdemes a felszíni légzésre átállnunk általánosan is, ami persze hosszú folyamat, hiszen rendszeresen emlékeztetnünk kell rá magunkat az első időkben, egészen amíg rutinná válik.
Azonban naponta két-három alkalommal érdemes kimondottan terápiakén is alkalmaznunk, 20-30 aprócska lélegzetvétellel. Használjuk ki azokat az alkalmakat, amikor félünk, feszültek vagyunk, vizsgahelyzet előtt állunk vagy különösen stresszes szituációba keveredtünk. Ilyenkor csökkentsük tudatosan az oxigénbevitelt! Ha úgy érezzük, hogy képtelenek vagyunk tudatosan kontrollálni, lélegezzünk papírzacskóba! Ezzel növelve a vér szükséges szén-dioxid tartalmát.
Kimondottan intenzív fizikai aktivitásnál azonban valóban szükség van a nagyobb mennyiségű oxigén bevitelre! Ekkor nyugodtan tágítsuk ki a mellkast és vegyünk mély, nagy levegőket.
A légzésterápia legnagyobb kutatója dr. Konstantin Buteyko ukrán orvosprofesszor volt, ám a Távol-Keleten is régóta tudják, hogyan helyes beszívnunk a levegőt! Lao-ce szerint: "Az okos ember úgy lélegzik, mintha nem is lélegezne."
