Koncentrálj! – De hogyan?
Ha az ember lánya éppen dolgozik, nem árt, ha arra is koncentrál, amivel éppen foglalatoskodik. Az sem baj, ha ez a koncentráció tovább tart mondjuk 5-10 percnél. No, hát itt kezdődnek a gondok. Mintha manapság kicsit nehezünkre esne a hosszabb ideig tartó odafigyelés.
Mert valami mindig elvonja a figyelmünket az éppen aktuális feladatról, és ha valami elvonja a figyelmünket, sokszor nehezen billennünk vissza az eredeti elfoglaltsághoz. Mert valami mindig pittyeg: vagy egy e-mail érkezett, esetleg a telefonunk jelez, hogy fontos (vagy kevésbé fontos) üzenetünk érkezett. És persze előfordulhat az is, hogy egy kollégánknak akadt fontos kérdezni- vagy közölnivalója. Utóbbival, ha mondjuk szakmai kérdésről van szó, nem nagyon tehetünk semmit, és természetesen nem is kell, hiszen segítenünk „kell”, illik. És a többi…?
Szeretnél jobban összpontosítani?
Akkor ezekre mindenképpen figyelj!
Nézd meg ritkábban!
Biztos, hogy a levelezőrendszerednek egész nap bekapcsolva kell lennie? Ha fontos e-mailt vársz, rendben van, de attól, hogy úgy egyébként percenként jelez a leveleződ, vagy ránézel, nem haladsz gyorsabban a feladataiddal. És a munkaidő sem telik majd gyorsabban… Kapcsold ki, és nézz rá mondjuk óránként. Ha folyamatosan csak arra koncentrálsz, ki mit ír, milyen feladatokkal, kérésekkel lát el, az éppen aktuális munkád egy helyben toporog majd!
Halkítsd le!
A telefonodon megjelenő privát üzenetek nem éppen a munkahelyre valók. Persze, alkalmanként jó ránézni, hogy nem írt-e valaki valami fontosat, de itt is iktass be valami rendszert. Mondjuk óránként, vagy fél óránként tarts egy kis szünetet, és akkor jöhetnek a privát üzenetek. Magadnak is jót tehetsz, nem billensz ki az éppen aktuálisan végzett munkádból! Az már csak egy plusz (van, akinél kisebb, van, akinél nagyobb), hogy a főnök sem néz rád rossz szemmel azért, mert nem a telefonodat bámulod egész nap.
A szünet az legyen szünet!
Ha megteheted, iktass be magadnak fél óránként, óránként 5 perces szüneteket! És akkor tényleg ne csinálj semmi olyat, ami munkával kapcsolatos! Sétálj egyet, nyújtóztasd meg elgémberedett végtagjaid, harapj valamit, vagy jöhetnek a privát elintéznivalók. A lényeg, hogy tényleg kapcsolj ki abban az 5 percben!
Neked milyen tippjeid vannak a munkában tapasztalt dekoncentráció ellen?
Forrás: brigitte.de
