Így vigyázz a bélflórádra!
Igyekszel odafigyelni magadra, az étkezésedre, ám hetek óta az az érzésed, valami nem stimmel odabent? Fáj a gyomrod, emiatt a közérzeted sem az igazi. Szaladj végig a lenti felsoroláson, talán megtalálod, hol csúszol ez mostanában az étkezés terén.
A jó közérzet sokszor tényleg csak apróságokon múlik.
Ne rohanj!
Ugyan odafigyelsz arra, mit eszel, ám arra már kevésbé, hogy nyugodtan is fogyaszd el az ételed? Pedig a jó közérzet, nyugodt gyomor egyik feltétele, hogy lassan, komótosan, a falatokat alaposan megrágva egyél.
Le a feldolgozottal!
Egy kis előre csomagolt finomság, némi fagyasztott pizza. Ha ezeken élsz hosszútávon, azt bizony az emésztésed bánja. Ebben rengeteg a cukor, só, tartósítószer, ami nem kifejezetten jó a pocakodnak, és persze úgy általában az egészségednek sem. Ide tartoznak a fűszeres húsáruk is, mint a szalámik, kolbászkák, virsli. Alkalmanként nincs velük gond, ám rendszeresen fogyasztva megborítja a belső egyensúlyt.
A fehérliszt továbbra sem a barátod
Igen, legyünk őszinték, a legfinomabb dolgok fehérlisztből készülnek. Ám ha sokat fogyasztunk ezekből, azért bélflóránk nem lesz túl hálás. Igyekezzünk olyan pékárut fogyasztani, melyben sok a rost, mert ez segíti igazán elő szervezetünk normál bélműködését.
Ha túl kevés
Ügyelj rá, hogy elegendő mennyiségű folyadékot, lehetőség szerint vizet jutass be a szervezetedbe! Amennyiben keveset iszunk, szervezetünk kénytelen a szükséges folyadékot a vastagbélből felszívni, ami hosszú távon szoruláshoz vezet.
Ha túl sok
Valószínűleg senkinek nem kell magyaráznunk, hogy ha túl nagy adagokat eszel, a folyamatos teltségérzet okoz, mely nem éppen a legkényelmesebb állapot. Figyelj az adagokra, inkább egyél többször keveset, ha nem érzed magad jól a nagyobb adagoktól.
Van, aki édesen szereti
Ám ez nem feltétlenül jó. Sőt! Emésztésünknek sem a túlzásba vitt finomított cukor, sem a túl sok édesítő nem tesz jót.
Forrás: brigitte.de
