Ezeket tedd, hogy elviselhetőbb legyen a másnap…
Elhajlott picit a szilveszteri buli? Tegye fel a kezét, akivel nem fordult elő még ilyesmi… az év utolsó napján mindenki szereti kicsit kiengedni a gőzt. És persze az a legjobb, ha tudjuk tartani a mértéket, de ha esetleg mégis beütött a macskajaj, íme néhány tipp, amivel enyhítheted a kellemetlen tüneteket.
Fejfájás, hányinger, szédülés és levertség – ismerősek lehetnek január 1-je reggelén. Ilyenkor fontos, hogy tudjuk, hogyan segíthetünk testünknek regenerálódni.
Hidratálás mindenek felett
Az alkohol dehidratálja a szervezetet, ezért az egyik legfontosabb lépés a megfelelő folyadékbevitel. Igyunk sok vizet, esetleg izotóniás italokat, amelyek az elveszített elektrolitokat is visszapótolják. A gyömbértea vagy a borsmentatea szintén remek választás, mivel nyugtatják a gyomrot.
Vitaminokkal a gyógyulásért
A C- és a B-vitaminok pótlása szintén segíthet. Egy pohár frissen facsart narancslé vagy egy banán gyors energiát adhat és csökkentheti a gyengeséget.
Mit együnk?
Könnyen emészthető, gyomrot kímélő ételek ajánlottak. A zsíros vagy fűszeres fogások kerülendők, helyettük inkább válasszunk:
Pirítós mézzel: A méz természetes cukortartalma gyorsan feltölti az energiaraktárakat.
Levesek: Egy forró húsleves vagy zöldségleves hidratál és pótolja az elveszített ásványi anyagokat.
Ahogy fentebb is írtuk, a banán kiváló lehet. Magas káliumtartalma helyreállítja a szervezet elektrolit-egyensúlyát.
Tojásos ételek: A benne található cisztein nevű aminosav elősegíti az alkohol lebomlását.
A mozgás és a friss levegő is segíthet
Bár nehéznek tűnhet, egy rövid séta vagy néhány könnyű nyújtógyakorlat serkenti a vérkeringést és felgyorsítja a méreganyagok távozását.
Pihenés és türelem!
Végül, de nem utolsósorban, adjunk időt a regenerálódásra! Kuckózzunk be, és „legyünk csak úgy”. Nyugi, semmi sem fog történni egy nap alatt, amiről lemaradnál.
Bár a másnaposságot nem lehet egyik pillanatról a másikra megszüntetni, a fenti praktikák betartásával gyorsabban érezhetjük magunkat jobban. A legjobb megoldás azonban továbbra is az, ha előre gondoskodunk magunkról, és mértékkel fogyasztunk alkoholt.
+ 1 tipp, hogy hamarabb helyre álljon a világ:
