Előzd meg a depressziót, amíg lehet!
Bárhogyan is sajog a szívünk, minden évben eljön az a pillanat, amikor el kell köszönnünk a nyártól néhány hónapra. Nem sokat tudunk tenni ez ellen, de ha sikerült megfelelően feltöltődnünk napsugárral, D-vitaminnal, legalább egy kicsit pihennünk, kikapcsolódnunk, illetve elutaznunk néhány napra, akkor ki fogjuk bírni az előttünk álló időszakot egy kis segítséggel. Mégis mit tehetünk azért, hogy a hűvösebb és sötétebb hónapokat könnyebben viseljük, amíg újra feléled a természet, és élvezhetjük a meleget?
Az őszi és téli évszakokban szinte minden ötödik ember hangulatingadozástól, megnőtt alvás- és evésigénytől, kedvetlenségtől és állandó fáradtságérzettől szenved. Ez a jelenség nem mostani keletű, az okai már az őseinknél is fellelhetők voltak. Már az ősember életének aktív időszakát a tavasz-nyár és az ősz első hónapjában élte, amit vadászattal és gyűjtögetéssel a szabadban töltött. A tél már akkor is a visszavonulás és pihenés évszaka volt. Ezzel szemben a mai világban ez a természetes bioritmus teljesen felborult, és az életvitelünk már tempót diktál. Egész évben hajtunk, nem tudunk lazítani, nem figyelünk a testünk vészjelzéseire, így év végére teljesen ki vagyunk merülve, és rosszabb esetben meg is betegszünk.
Azonban ezt az évszakhoz kötődő hangulatingadozást nem szabad összetéveszteni a depresszióval. Míg az enyébb fáradtság és kimerültség szinte már természetes jelenség, könnyen védekezhetünk és tehetünk ellene, míg a "klasszikus" depresszió szinte évszaktól független. A jeleit, ha jobban odafigyelünk magunkra, meg tudjuk különböztetni és időben felismerhetjük. Ezek a tünetek lehetnek vagy súlyos étvágytalanság, illetve szinte már falási rohamok, komolyabb alvászavarok és nagyfokú fáradtság. A depresszió lehet szezonális is, de ha nem figyelünk oda, könnyen kórossá válhat. Érdemes folyamatosan vizsgálni magunkat, és időben lépni, illetve ha már szükséges, akkor szakember segítségét kérni, nehogy késő legyen, mire észrevesszük és komolyan vesszük a bajt.
Mit érdemes tennünk azért, hogy ezt a folyamatot megelőzzük és enyhítsük?
Teremtsünk megfelelő egyensúlyt az aktív és lazító időszakaink között. Minél többet sétáljunk, és legyünk zöld környezetben, friss levegőn. Mozogjunk rendszeresen, ezt lehetőség szerint a szabadban tegyük. Járjunk szaunázni, termálvizes fürdőzni, gőzfürdőzni. Igyekezzünk kiismerni a saját biológiai ritmusunkat és eszerint szervezzük a napirendünket. Figyeljünk oda a tápanyagokban és vitaminokban gazdag étkezésre. Érdemes időben pótolnunk a szervezetünk számára fontos C és D- vitaminokat. Hallgassunk zenét, olvassunk és töltsünk minél tartalmasabb időt a családunk körében. Ezek azok a pillanatok, melyekkel a legtöbbet tehetünk azért, hogy a hangulatunk javuljon.
