2021.01.20. 16:50:21 9421 282

A rostszegény étrend magas vérnyomást eredményezhet
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Tudtad, hogy a nem kezelt magas vérnyomás szívinfarktust, az artériák és a szívizmok megmerevedését okozhatja, szív- és érrendszeri betegségeket idézhet elő, továbbá stroke-ot generálhat? Egy nemzetközi kutatás szerint a rostszegény étrend is okolható a magas vérnyomásért.

Vérnyomásmérés - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Vérnyomásmérés

Kutatási eredmények A Monash Egyetem szakemberei egereken vizsgálták az étrendek magas és alacsony rezisztens keményítő tartalmának különbségeit. A legtöbb szénhidrát keményítő a gabonamagvakban, burgonyában és egyéb élelmiszerekben van. Megállapították, hogy nem minden keményítő szívódik fel, amit megeszünk. Továbbá azt is megfigyelték, hogy az alacsony rosttartalmú ételeket fogyasztók körében intenzívebben alakul ki a magas vérnyomás betegsége. A Circulation című folyóiratban megjelent tanulmányokban a kutatók arról is beszámolnak, hogy székletátültetést végeztek a mikrobák nélküli egereken és azt vették észre, hogy a magas vérnyomás csak azoknál az egereknél alakul ki, amelyeket alacsony rosttartalmú mikrobákkal tápláltak.

"Ez a tanulmány azért jelentős, mert először azonosította, hogy az étrendben lévő rost közvetlenül szabályozza a szív és az érrendszer egészségét" - mondta David Kaye professzor, az ausztráliai Alfred Kórház igazgatója, a tanulmány társszerzője. Továbbá hozzátette, "A tanulmány egyik páratlan felfedezése az, hogy a bél bakteriális profilja, a mikrobiom szorosan összefügg a magas vérnyomással."

A Monash Egyetem szakemberei elégedettek a kutatás eredményeivel, ám egy dolog továbbra is rejtély számukra. Milyen mechanizmus okozza a magas rosttartalmú étrend védőképességét a szív- és érrendszeri betegségekkel szemben? – Kaye professzor szerint erre a kérdésre is érdemes kutatni a választ.

Ezek a magas rosttartalmú ételek

A magas vérnyomáson és a szívbetegségek kialakulásán túl a rostszegény táplálkozás okozhat székrekedést, elhízást és vastagbél-daganatos megbetegedéseket is. Ezért is érdemes magas rosttartalmú ételeket fogyasztanunk. Vannak a vízben oldhatatlan (cellulóz, hemicellulóz, lignin) és a vízoldékony (pektin, növényi gumik és gyanták) rostok. Mind a két típusú rostra szüksége van a szervezetünknek. Szerencsére a legtöbb növényben ezek együttesen megtalálhatók.

Ne feledjük: Az ajánlott rostbevitel felnőttek esetén 25-30 gramm, míg a gyermekeknek max 25 gramm.

  • Felesborsó rost: 16,3 gramm egy csésze, főzve (Egy csésze kb. 237ml.)
  • Lencse rost: 15,6 gramm egy csésze, főzve
  • Fekete bab rost: 15 gramm egy csésze, főzve
  • Lima bab rost: 13,2 gramm egy csésze, főzve
  • Articsóka rost: 10,3 gramm egy közepes zöldségben, főzve
  • Borsó rost: 8,8 gramm egy csésze, főzve
  • Brokkoli rost: 5,1 gramm egy csésze, párolva
  • Kelbimbó rost: 4,1 gramm egy csésze, párolva
  • Málna rost: 8 gramm egy csésze, nyersen
  • Szeder rost: 7,6 gramm egy csésze, nyersen
  • Avokádó rost: 6,7 gramm egy fél, nyersen
  • Körte rost: 5,5 gramm egy közepes gyümölcs, nyersen
  • Korpapehely rost: 7 gramm egy csésze, nyersen
  • Teljes kiőrlésű tészta rost: 6,3 gramm egy csésze, főzve
  • Fényezett árpa rost: 6 gramm egy csésze, főzve
  • Zabliszt rost: 4 gramm egy csésze, főzve

Forrás: patikamagazin.hu

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...