A rossz szem is okozhat rossz tartást
Az egészséges gerinc feltétele a jó tartás. Az lenne az ideális, ha már gyerekkortól kezdve odaügyelnénk rá, de soha nem késő javítani rajta. Persze felnőttkorban már jóval nehezebb felismerni a rossz tartás okait, és elsajátítani azokat a szokásokat, amelyek javíthatnak a helyzeten, de egyáltalán nem lehetetlen!
Mozgással a hátfájás megelőzéséért
Alakíts ki rendszeres edzésprogramot, naponta mozogj, hogy rugalmas maradj és az izmaid formában tartsd, különösen azokat, amelyek felelősek a jó testtartásért, mind például a hasizom és a hátizom. A jóga, különösen a gerincjóga, a fitneszlabda, a pilates vagy az úszás megfelelő sportok hátfájás ellen.
Fontos tényező a testsúly
Figyelj a testsúlyodra, mivel az befolyásolhatja a tartást, és sajnos a plusz kilók hátfájáshoz vezethetnek!
Ügyelj a megfelelő testsúly megtartására, hiszen a túlsúly hát- és derékfájást okozhat. Ha közép tájt halmozódnak fel a zsírpárnák, az gyengíti a hasizmokat és húzza a hátat, előbb utóbb tartásbeli majd pedig hátproblémákhoz vezethet.
A gyermekkori sérülések felnőtt korban krónikus hátfájássá fajulhatnak
Figyelj oda a sérüléseidre. Egy-egy gyermekkori sérülés is okozhat később problémákat: abnormális kinövések, tartásbeli hibák, hátfájás, derékfájás, gerincbántalmak jelentkezhetnek az életed során.
Rossz tartást a rossz szem is okozhat!
Vizsgáltasd meg a szemed! Látásproblémák is befolyásolhatják a tartást. Biztosan jól ülsz? Ellenőrizd magad most!
Ne homoríts és ne is púposíts, a medencédet húzd be a derekad alá, a combod legyen merőleges a talajjal, és lehetőség szerint a karod is. A vállaidat ne told hátra, ne húzd fel, de ne is ess be közéjük,hanem próbáld meg lazán tartani. Ne lógasd a fejed, hanem tartsd egyenesen! Ha rossz a szemed, akkor valószínűleg közel akarsz hajolni a monitorhoz, ami természetesen rossz tartást eredményez, és hát-, derék- vagy vállfájás lesz a vége.
Figyelj oda a munkahelyeden és otthon is! Mindig légy körültekintő, ha a hátadról van szó, hiszen a hátfájás nemcsak egyszerűen egy kellemetlen jelenség, de jelentősen befolyásolja az életminőséget!
Soha nincs késő a testtartás javítására, és a helyes testtartással a hátfájás is megelőzhető, sőt, enyhíthető is! Ahogy a megelőzésre, a kijavításra is első sorban a háterősítő sportokat javasoljuk, mint például az úszás, a jóga és a pilates.
Az ülő életmód kockázatairól és azok elhárításáról itt írtunk: Kockázatos a sok ülés!
Forrás: kosmodisk.hu
