2025.02.27. 15:46:01 5375 180

A kognitív terápia ereje a gondolkodás átalakításában
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Nem vagyok elég jó! Engem nem lehet szeretni! Mindenkinek csak gondot okozok! Ezeket a negatív gondolatokat jó, ha mihamarabb elfelejted. Ugyanis elképesztő romboló hatásuk van, talán nem is sejted, mennyire! Van azonban egy módszer, ami segíthet kikerülni a negatív spirálból, ha tényleg baj van.

Pszichológus - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Pszichológus

A kognitív terápia a gondolati mintázatok megértésére és módosítására összpontosít. Alapja, hogy eszméink és az, ahogyan érezzük magunkat, szoros kapcsolatban állnak egymással. Lényege, hogy a páciensek felismerjék és megváltoztassák a negatív vagy torzult gondolatokat, amelyek gyakran hozzájárulnak a mentális problémákhoz.

Például, ha valaki egy fontos munkahelyi értekezleten nem tudott megfelelően válaszolni egy kérdésre, akkor hajlamos lehet azt érezni: „Ez azt jelenti, hogy rossz vagyok a munkámban, és soha nem leszek sikeres. Ráadásul mit szólhat most ehhez a főnököm?” A kognitív terápia ilyen esetben segíthet abban, hogy az illető felismerje: „Ez csak egy alkalom volt, és mindenki hibázik néha. Nem ez határozza meg a teljes karrieremet.” Az ilyen fajta gondolati változtatás hozzájárul a stressz csökkentéséhez, és javítja a mentális állapotot.

A módszer nem csupán a téves eszmék átformálására összpontosít, hanem arra is, hogy miként hatnak az érzéseinkre és viselkedésünkre. Ha valaki negatívan értékeli magát, az könnyen vezethet izolációhoz, szorongáshoz vagy akár depresszióhoz. Az a cél, hogy az egyén képes legyen reálisabban és pozitívabban látni saját képességeit és a világot. Az egyik legnagyobb előnye, hogy praktikus, céltudatos eszközöket ad a kezünkbe, amelyek segítenek jobban kezelni az érzelmi megterhelést és pozitív irányba befolyásolják az életminőséget.

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tetszett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

További cikkek a témában

Mit érdemes tudni a biztonságos gépi csiszolásról és vágásról?(X)

A csiszolás és a vágás sok barkács- és felújítási projekt elengedhetetlen része. Legyen szó fémről, fáról vagy más anyagokról, a gépi csiszolás és vágás jelentősen megkönnyíti és felgyorsítja a munkát. Viszont ezek az eszközök nagy teljesítményűek, így a biztonságos használatuk alapvető fontosságú. Ha megfelelően használod őket – különösen az olyan sokoldalú gépeket, mint az akkus sarokcsiszoló –, nemcsak hatékony, de balesetmentes is lehet a munka.

Merj színekkel játszani tavasszal!

Ahogy beköszönt a tavasz, végre búcsút inthetünk a komor, sötét téli ruhatárnak, és előkerülhetnek a színes, vidám darabok. A természet is új életre kel, szebbnél szebb árnyalatokban pompázik, miért ne tennénk ugyanígy az öltözködésünkben is? Nem kell leragadnunk a megszokott fekete-fehér vagy farmer-pasztell párosításoknál — a tavasz a megújulás, a frissesség és a kreativitás időszaka.

Vadító, de ízléses – így viseld stílusosan a párducmintát!

A párducminta igazi klasszikus a divat világában – időről időre visszatér, és mindig képes új lendületet adni egy-egy szettnek. Nem véletlenül rajonganak érte sokan, hiszen vagány, nőies, egy kicsit merész, de mégis elegáns tud lenni. Persze, mint minden feltűnő mintával, ezzel is óvatosan kell bánni, ha nem szeretnénk, hogy a hatás túl sok vagy ízléstelen legyen.