5 étel, ami megszabadíthat a fejfájástól – gyorsan!
Amikor fejfájás kerít a hatalmába rögvest gyógyszerhez nyúlna az ember. De mi van, ha valamilyen okból nem szeretnél tablettát, például terhes vagy, vagy már egyébként is többféle gyógyszert szedsz, és nem akarod terhelni a májad? Ilyenkor érdemes a bevásárló listán alakítani egy kicsit, és beszerezni a következő finomságokat, amelyek a megelőzésben is segíthetnek.
1. Mandula
A mandulában rengeteg magnézium van, ami segít az erek ellazításában is, így akár még a migrén jellegű fejfájástól is megóvhat. A szakértők szerint a migrénesek sokat profitálnának egy magnéziumdús diéta követésével. A banán, az aszalt sárgabarack, a mandula, az avokádó, a kesudió és más magvak is segíthetnek a fejfájás elkerülésében.
2. Szezámmag
Ez az apró magocska több jóságot tartalmaz, mind gondolnád. E-vitamin tartalma segíthet az ösztrogénszint egyensúlyba állításában, javíthatja a keringést is, ami segíthet a fejfájás megelőzésében. Egyébként a menstruáció alatt is a segítségedre siethet, hiszen akkor is gyakori a fejfájás. Bónuszként még magnéziumot is tartalmaz, ami szintén jól jön fejfájás ellen. Szórd a salátára, forgass bele halat, húst, vagy vegyél szezámmagos, teljes kiőrlésű kenyeret.
3. Teljes kiőrlésű pirítós
Az alacsony szénhidrát bevitel is fejfájáshoz vezethet, így a fogyókúrák alatt gyakori lehet ez a kellemetlen kísérő jelenség. Ez azért van, mert a glikogénraktárakat ilyenkor elkezdi felélni a szervezet, mert az agynak kell az energia. Ráadásul ez folyadékvesztést is okoz, és ez a két dolog együttesen már kiválthat fejfájást is. Amikor úgy érzed, hogy ez a sors vár rád, fogyassz egy kis egészséges szénhidrátot, például teljes kiőrlésű kenyeret, gyümölcsöt, zabkását vagy joghurtot. Egy kis szénhidrát még a hangulatodra is jó hatással lehet, úgyhogy rossz dolgot biztosan nem követsz el ezzel a csellel.
4. Bébispenót
A spenótról megállapították, hogy segíthet csökkenteni a vérnyomást, megakadályozhatja a másnaposságot, és a fejfájás enyhítésére is alkalmas. A bébispenót különösen finom salátaként elkészítve: keverj össze két marék bébi spenótot aszalt sárgabarackkal, 2 evőkanál apróra vágott dióval vagy mandulával, és borítsd nyakon egy kis málnaecettel. Igazi fejfájás elleni salátakeveréket kapsz!
5. Kávé
A kávé már évszázadok óta jó gyógyszernek számít a fejfájás ellen, de vajon mitől működik? Érszűkítő hatása enyhíti a fejfájást, azzal, hogy csökkenti az erek átmérőjét. Mértékkel szabad csak fogyasztani, mivel vízhajtó hatása fokozhatja a dehidratáltságot, ami szintén fejfájáshoz vezethet. Főként a másnapos fejfájás megszüntetésére lehet hatásos, mivel az alkohol értágító hatását kompenzálhatja. Egy csésze kávénál azonban ne fogyasszunk többet az említett dehidratáció miatt.
Az ételeken kívül egyéb természetes megoldásokkal is segíthetsz testednek leküzdeni a fejfájást, ezekről a módszerekről itt olvashatsz: Gyógyszer nélkül a fejfájás ellen
Forrás: goodhousekeeping.com
