10 egyszerű dolog, ami automatikusan csökkenti a stresszt!
A legtöbben csak akkor kezdünk el foglalkozni a stresszel, amikor egy hétköznapi kifejezéssel élve „eldurran az agyunk”. Pedig, ha tudatosan ügyelnénk arra, hogy naponta csökkentsük a felgyülemlett feszültséget és relaxálnánk, akkor egyre ritkábbak lennének a kirohanások, és jobban éreznénk magunkat a bőrünkben is. Bármilyen hobbi, ami csak rólunk szól, segíthet ebben. Mivel viszonylag kevesen engedhetik meg maguknak ezt a luxust, ezért jól jön, ha ismersz néhány technikát, ami azonnal csökkenti a stresszt.
![Egy ölelés a gyermekedtől? - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com](/adaptive/article_md/upload/images/magazine/oleles.jpg)
Egy ölelés?
Egy erős ölelés megnyugtatja az idegrendszert, és serkenti a szervezet oxitocin termelését. Ez az egyik hormon, ami felelős az örömérzetért. Gyakorlatilag másodperceken belül oldódhat benned a feszültség a hatására.
Zene- vagy hangoskönyv hallgatás
Mindenképpen olyan hallgatnivalót keress, ami érdekel, és képes teljesen elterelni a gondolataidat. Ha a stresszt kiváltó ok még mindig ott motoszkál az agyadban, használd a zenét arra, hogy megold ezt a problémát.
Ne felejts el vizet inni!
Nem kell alkoholhoz nyúlnod. Elég, ha iszol egy kis vizet. Stresszes szituációkban hajlamosak vagyunk elfeledkezni a hidratálásról, pedig ilyenkor a testünknek is szüksége van egy kis segítségre, hogy sikeresen megbirkózzon a bekövetkező változásokkal.
Simogass meg egy kiskutyát, vagy sétáltass egyet!
![Labrador kölykök](/adaptive/article_md/upload/images/magazine/kislabradorok.jpg)
Kutatások szerint azok az emberek, akik háziállatot tartanak sokkal nyugodtabbak. Nem csoda! Egy édes kiskutya rögtön eltereli az ember gondolatait, így szinte azonnal „hat”!
Mélylégzés: érezd, ahogy a gyomrod is megtelik levegővel!
A jógából és más keleti sportokból ismert mély belégzés több jótékony hatással is lehet rád. Segít felfrissíteni az agyat, rendszerezni a gondolatokat, csökkenti a vérnyomást és a szívritmus is helyre állhat. Társíthatunk hozzá illatokat is, a levendula például bizonyítottan stresszoldó hatással bír.
Sírj!
A sírás csökkenti a feszültséget, így ne fojtsd vissza.
Egy kellemesebb tevékenység: csókolózás
Csókolózás közben örömhormonok termelődnek és ezzel párhuzamosan csökken a stresszhormonok szintje.
Mozgásra fel!
A sport (bármilyen sport!) serkenti az endorfin, azaz a boldogsághormon termelődését, csökkenti a feszültséget és azonnal oldja a stresszt. Ha tehetjük, mindennap mozogjunk fél órát. Már 2-3 hét után érezni fogjuk jótékony hatását a szervezetünkre.
Meditáció, vizualizáció
Nem sokan képesek a következőre: 2 percig próbálj meg semmire sem gondolni. Kipróbáltad? Ha nem sikerült elsőre, ne csüggedj! Vannak, akik évekig gyakorolják, és különböző meditációs technikákkal próbálkoznak, hogy lecsillapítsák az elméjüket.
A vizualizáció során egy nyugodt helyre képzeljük magunkat, ehhez is az elme bizonyos szintű uralmára van szükség, de megéri próbálkozni.
Köss egy sálat – gyakorlat hűvösebb napokra!
Bár nyáron valószínűleg nem fogsz neki állni kötögetni, mindenesetre érdekes, és jó, ha tudod, hogy az ismétlődő mozdulatsor, és a kreativitás során felszabaduló energia segít a stressz oldásban. Bármilyen kézimunka jó lehet erre a célra.
És Neked van bevált technikád?
Forrás: huffingtonpost.com