Cikkek a témában: gyaloglás
Sétára fel! – A gyaloglás 5+1 jótékony hatása
A séta az egyik legegyszerűbb, mégis legjótékonyabb tevékenység, amit egészségünk és lelkünk érdekében tehetünk. Nem igényel különleges felszerelést, edzőtermet vagy komoly erőfeszítést, mégis rengeteget adhat. Sétálhatsz egyedül, vagy bandukolhattok csoportban is, ha szeretitek a társaságot.
Már átlagosan tíz százalékos lépésszámnöveléssel is csökkenthetjük a betegségek kockázatát
A szív- és érrendszeri, a daganatos betegségek és a demencia kialakulásának kockázatát is jelentősen csökkenti, ha átlagos napi lépésszámunkat akár csak tíz százalékkal növeljük. Mindez további nyereségként az alvásunk minőségére és mentális állapotunkra is pozitív hatást gyakorol a Semmelweis Egyetem szakértője szerint.
Egy holland férfi megdöntötte a mezítlábas gyaloglás világrekordját
Több mint 3400 kilométert gyalogolt mezítláb egy holland férfi az Egyesült Államokban 175 nap alatt, megdöntve ezzel az eddigi világrekordot - jelentette hétfőn az NlTimes című holland hírportál a gyalogló szóvivőjét idézve. Az új csúcstartó a férfiak mentális egészségének fontosságára akarja felhívni a figyelmet.
Ha holnaptól letennénk… – Életünk autók nélkül
A 21. században a saját gépjármű birtoklása kitüntetett helyet foglalt el az emberek életében. Az autó azon kevés modernkori találmány közé sorolható, amely gyökeresen átformálta, átrendezte az életünket. Erőteljes befolyást gyakorol(t) mind az egyének életvitelére, mind pedig a gazdaságra. A kezdetben csak néhány kiváltságos számára megengedhető automobilok idővel futószalagon gyártott, megfizethetővé vált termékekként vittek korábban elképzelhetetlen kényelmet sokak életébe. Mennyire nőttek hozzánk ezek a „fém retikülök”?
Gyaloglás, te „multifunkcionális”!
Megyünk egyet sétálni? – hangzik fel a gyakran feltett kérdés baráti társaságokban, párkapcsolatokban. A séta egyfajta jótékony ürügyként is számon tartható, mely a friss levegő, a kiszellőztetendő fej, a beszélgetéssel és mozgással egybekötött együttlétet is jelentheti.
Utálsz futni? Lehet, hogy eddig nem jól csináltad!
Irigykedve nézed azokat, akik könnyedén, mosolyogva tudna futni? Micsoda? Még beszélgetni is van erejük közben? Ez vérlázító! Főként akkor, ha te magad minden egyes megerőltető lépés alatt szenvedsz az arcodon csorgó verejtéktől és a testedre tagadó ruháktól.
Jól jársz? Ha ezekre odafigyelsz, nem lesz gond!
Bár a séta nem tűnik olyan dolognak, amit el lehet rontani – elvégre ideális esetben, azaz gyakorlatilag egész életünkben –, mégiscsak több figyelmet kellene fordítanunk a kivitelezésére. Az apró részletek pedig nem csak akkor számítanak igazán, amikor a gyaloglást edzésként végezzük.
Lendülj formába a nyárra elérhető fitneszcélokkal – Az igazi cél nem a bikini-alak!
A rendszeres sport elképesztő pozitív változást képes előidézni az elménk és a testünk számára is, de kitartani mellette néha nagyon nehéznek bizonyulhat. Túl gyakran tűzünk ki irreális célokat (pl. az ideális testsúly elérésére adott időszak), amelyek hosszú távon közismerten fenntarthatatlanná válnak. A tartós változás titka az észszerűség és a következetesség!
Lejtőn lenni pozitív? Igen, ha a 12-3-30 edzésprogrammal gyalogolsz!
A séta egészséges, de hamar hozzászokhat a szervezetünk az egyforma terheléshez. Sokan felismerték már, hogy időnként változtatásokat kell eszközölni az edzési rutinunkon ahhoz, hogy a kívánt eredményt elérhessük. Köztük egy 23 éves internetes személyiség, aki az egyik videómegosztó közösségi médiában 12 milliós nézettséget ért el.
Íme, 8 praktikus lépés, ha a fogyásért gyalognál!
Az egészségügyi séta kifejezést sokszor hallhattuk már, de belegondoltunk-e abba, hogy ezt nem az olyan embereknek találták ki, akik valamiféle betegség vagy a koruk miatt esetleg nem képesek intenzívebb aktivitásra? A gyaloglás bizony kényelmes súlycsökkentő eszköz lehet!
„Fogj egy sétapálcát”… és sétálj!:-)
Nem tudom, ki hogy van vele, de nálam, ha úgy érzem, hogy elszakad a cérna, és már a „szúszáááá”, meg a háromig, de még a 103-ig történő elszámolás sem segít, akkor bizony muszáj felállnom és sétálnom egyet, jó esetben a szabad levegőn. Hogy egy kicsit ellazuljak, mind testben, mind lélekben, mind agyban.
Kapcsolódj ki és maradj fitt gyaloglás közben, hűvösebb időben is!
Testzsírszázalékodból már napi 30 percnyi mozgással sokat lefaraghatsz. Természetesen a megfelelő ételek és mennyiségek elfogyasztása mellett, mivel a kalóriadeficit a zsírvesztés egyik előfeltétele. Gondolnád, hogy ebben az egyik legtermészetesebb forgásforma, a gyaloglás is segítőtársad lehet?
