Egészség

A világ egyre hangosabb, mi pedig egyre távolabb kerülünk attól, amihez évszázezredeken át kapcsolódtunk: a természethez. A shinrin-yoku, vagyis erdőfürdő, egy japán eredetű gyakorlat, amely segít visszatalálni ehhez az ősi kötelékhez – gyógyító, tudatos jelenléttel.

Tovább

A meditáció sokak számára misztikus vagy elérhetetlen szokásnak tűnhet – pedig már napi néhány perc gyakorlás is látványos változásokat hozhat a testi-lelki jóllétben. De mi történik, ha 30 napig minden nap időt szánsz rá?

Tovább

Ahogy beköszönt a melegebb idő, sokan érezzük úgy, hogy csökken az energiaszintünk, kevésbé tudunk koncentrálni, fáradékonyabbak vagyunk – még akkor is, ha alapvetően jól alszunk. Vajon tényleg csak a nyári meleg okolható ezért, vagy lehet a háttérben más is?

Tovább

A legtöbben csak akkor keresnek fel orvost, ha már baj van – fájdalom, kellemetlen tünet vagy aggodalom miatt. Pedig a rendszeres egészségügyi szűrés kulcsfontosságú a hosszú távú jóllét szempontjából. Az időben felfedezett eltérések gyakran még teljesen tünetmentes állapotban visszafordíthatók vagy jól kezelhetők.

Tovább

Alig néhány hete mennyire vártuk, hogy megérkezzen. Most, hogy már nem kopogtat, hanem itt is van, mintha alább hagyott volna a lelkesedés. Mert a nyári forróság közelről már nem olyan vonzó, mint ahogy arra a téli fagyos napokon emlékeztünk.

Tovább

A bazsalikomot sokan csak a paradicsomos ételek ízesítőjeként ismerik, pedig ez az illatos, zöld levelű növény valóságos kincsesbánya az egészségünk számára. Az ókori kultúrákban szent növényként tisztelték, és mára is egyre több kutatás bizonyítja, hogy a bazsalikom nemcsak finom, hanem hasznos is.

Tovább

Napi nyolc óra minőségi alvással, rendszeresen végzett testmozgással, tíz-tizenöt perces pihenőidőkkel, relaxációs gyakorlatokkal csökkenthető a vizsgák előtti szorongás és stressz. A kiegyensúlyozottsághoz ilyenkor még fontosabb a tudatos felkészülés, a megfelelő időbeosztás, a napi vagy heti teendők pontos összeállítása.

Tovább

A guggolás az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb mozgásforma, amit beépíthetünk a mindennapjainkba. Nincs szükség hozzá sem eszközre, sem különösebb előképzettségre, csak egy kis elszántságra és némi mozgástérre. Sokan alábecsülik, pedig a rendszeres guggolás igazi jótétemény a testünknek.

Tovább

Folyamatosan emelkedik az önsértő gyerekek száma hazánkban is. Egyre fiatalabban, nem ritkán már kiskamasz korban okoznak rendszeresen és szándékosan fájdalmat maguknak azért, hogy enyhítsék szorongásukat, belső ürességérzésüket – mondja dr. Várnai Nikoletta gyermek- és ifjúságpszichiáter.

Tovább

Aludni jó! Aludni muszáj! Van, aki sajnálja rá az időt. Van, aki többet pihenne, de élete azon szakaszában van, amikor ezt nem teheti meg, mert kisgyerek van a családban, sok a munka, nagy a hajtás. De van, hogy a saját lustaságunk, nem odafigyelésünk okozza a bajt és simán lefekhetnénk időben, kialudhatnánk a magunk 7-8-9 óráját.

Tovább

Amint megérkezik a nyár, sokan úgy gondolják: „Végre nem kell többé D-vitamint szedni, hiszen süt a nap!” Vajon valóban elegendő csupán napozni ahhoz, hogy szervezetünk megkapja a szükséges mennyiséget ebből az alapvető vitaminból?

Tovább

Az alvás elengedhetetlen az egészséges élethez: javítja a memóriát, szabályozza az anyagcserét, és segíti a regenerációt. Ha gyakran érzed magad fáradtnak, ingerlékenynek, vagy éjjelente sokszor felébredsz, ideje lehet átgondolni az alvási szokásaidat. Jó hír, hogy számos természetes módszerrel javíthatod az alvásminőségedet – gyógyszerek nélkül.

Tovább

Az utóbbi években egyre többen váltanak tudatosabban a növényi alapú étrendre – nemcsak etikai vagy környezetvédelmi okokból, hanem az egészségük miatt is. Ha te is kacérkodsz a gondolattal, de nem tudod, hol kezd el, ne aggódj – nem kell rögtön vegán séffé válni. Már néhány apró lépés is rengeteget számít!

Tovább

A bőrápolás világa tele van mítoszokkal és féligazságokkal, amelyeket évtizedek óta hallunk a barátainktól, olvasunk fórumokon, vagy látunk a közösségi médiában. Bár egyre tudatosabbak vagyunk, még mindig akadnak hiedelmek, amik megtévesztik a legjobb szándékú szépségápolókat is. Most leszámolunk 6 makacs bőrápolási mítosszal, és elmondjuk, mi az igazság.

Tovább

A nyár kétségtelenül az év legszínesebb, legvidámabb időszaka – ilyenkor végre kiszabadulhatunk a négy fal közül, irány a strand, a természet, a fagyis pult! A gyerekek boldogan fröcskölnek, homokvárat építenek, és élvezik a végtelen szünidőt. Ám a nap sugarai nemcsak meleget, hanem bizony komoly veszélyeket is hozhatnak magukkal, ha nem figyelünk oda eléggé.

Tovább

Van valami egészen varázslatos abban, amikor tavasszal újra egyre több időt tölt velünk a Nap. A hosszabbodó nappalok, a meleg napsugarak és a természet ébredése szinte újjáéleszti a testet és a lelket. Nem véletlen, hogy ilyenkor jobb a hangulatunk, több az energiánk, és minden egy kicsit könnyebbnek tűnik. A napfény valóban életet ad – nemcsak a növényeknek, de nekünk, embereknek is.

Tovább

Sokan kezdik a napot kávéval, teával, esetleg egy gyors reggelivel – de vajon eszünkbe jut az első és legfontosabb lépés? Egy pohár friss víz reggel többet jelent, mint hinnénk. Talán apróságnak tűnik, de ez az egyszerű szokás meglepően sokat tehet a közérzetünkért. Olyannyira, hogy egy idő után már nem is indulhat nélküle a nap.

Tovább

Ha néhány nappal a menstruációd előtt azt érzed, mintha egy számmal kisebb lenne minden ruhád, nem képzeled: a hormonális változások valóban vízvisszatartást okozhatnak. Ez nemcsak puffadással járhat, hanem mellfeszüléssel, súlygyarapodással és kellemetlen közérzettel is. De mi okozza, és hogyan lehet enyhíteni a tüneteket?

Tovább

Egyre több haj marad a fésűben, és nem tudod, miért? A hajhullás mögött sokszor egyértelmű tényezők állnak – mint a stressz, hormonális változások vagy helytelen hajápolás. De mi van akkor, ha mindenre figyelsz, és mégis ritkul a frizura? Íme néhány kevésbé ismert ok, amelyeket gyakran elfelejtünk, pedig sokszor ott lapulnak a háttérben.

Tovább