Karácsony előtti hajrá - Maradj egészséges!
Fenyőillat, csillagszóró, nyugalom, béke és áhítat. Nagyjából mindannyiunknak ez jut eszébe a karácsonyról. És persze a halászlé, a finomabbnál finomabb sült husikák, rántott hal, diós, mákos, gesztenyés bejgli, süti, vagyis (ne szépítsünk) nagy „zabálások”. Persze, minden évben jönnek az „Idén visszafogom magam” és egyéb hasonló fogadalmak, amik az illatozó finomságok láttán rendszerint meg is dőlnek.
Ördögi körben
A hideg idő megérkezésével az étkezésre való odafigyelés már nem olyan egyszerű, hiszen jobb otthon bekuckózni és majszolni valami finomat. Kabát ide, vastag pulcsi oda, azért úgy vagyunk kódolva, hogy a hűvösebb napokra tartalékoljunk egy kis zsírt, hogy kibírjuk a fogcsikorgató időszakot. Az ősembernél ez valóban működött, mi viszont januártól egészen novemberig próbálunk megszabadulni a feleslegtől, hogy aztán jöjjön egy hónap dőzs. Majd indul az egész elölről. Ördögi körforgás.
Karácsonyig egyszerű
Szentestéig megvan a motiváció: a nagy karácsonyi „evészet”. A mozgás beiktatása már nem olyan egyszerű, hiszen odakint vagy esik, vagy fúj. A kinti sportoknak búcsút mondhatunk, marad az edzőterem. De hiába a nagykabát, meg a sapka, sál, nehézkes elindulni a zimankóban. Előtérbe kerülnek az otthon végezhető mozgásformák. De ki akar a jó meleg lakásban ugrabugrálni, felülésekkel bajlódni, ha olvasni is lehet a jó meleg takaró alá bújva?
Ha elmúlik karácsony
Tegyük fel, hogy Karácsonyig ment, odafigyeltél. Aztán jött a Szeretet ünnepe. Vendégsereg, rokonlátogatás. Megesik, hogy az ember abban a 3 napban jobban elfárad a sok evés-ivásban, mint egy-egy feszültséggel teli munkahéten. Majd jön a „romeltakarítás”-hiszen a maradékok még egy ideig kitartanak. És még mindig hideg van kint, meg jó film lesz este, és egy kis lazítás mindenkinek jár. És, és, és. A kifogások sora végtelen.
Azért nincs lehetetlen
És egy idő után a kifogások is elfogynak. 1-2 pluszkilótól még nem kell megijedni. Hiszen ha az ünnep elteltével sikerül visszaállnod a már megszokott ritmusba, hamar el is tűnik a felesleg.
Ünnepek előtt
- Nehezedre esik visszafogni magad, már unod, hogy megint párolt brokkoli vagy saláta a vacsi? A karácsonyi menüsor majd mindenért kárpótol. Ne a „Na, majd jól degeszre eszem magam!” elve motiváljon. Koncentrálj a majdani finom ízekre!
- A recept egyszerű: sok zöldség, sok gyümölcs, fehérje. Csinálj finom salátát almából, narancsból, kiviből, édesítsd egy kis mézzel. És: elérkezett a savanyúságok ideje. :)
- Mozgás gyanánt jól felöltözve egy nagy séta is megteszi. Vagy vásárolj meg egy olyan mozgásformát bemutató CD-t, ami már régóta tetszik, de közösségben nem szeretted volna kipróbálni. Ki tudja, talán tavaszra már a kisujjadban lesz a jóga összes mozdulatsora.
- Ha pl. edzőterembe jársz, próbáld olyan időpontra tenni, amikor amúgy is ki kell mozdulnod. Mondjuk munka után egyből oda menj. Ha előtte hazamész a meleg lakásba, nehezebb lesz az elindulás.
- Ami évszaktól független: folyadék, folyadék, folyadék.
- Kerüld a kenyeret! Ha nehezen mondasz le róla, válassz az egészségesebb fajtából. Vagy készítsd el magad!
- Bizony, jó a habos sütemény, de inkább válassz valami egészséges nasit: magvakat, mazsolát, gyümölcsöket.
Ünnepek alatt
- Az ünnepi asztal tele van finom fogásokkal, legszívesebben felfalnál mindent? Megbánnád! Viszont végigkóstolhatsz mindent, csak arra ügyelj, hogy mindenből keveset fogyassz.
- Süti, süti, süti. A jelszó itt is a mértékletesség.
- Úgy érzed, jobb a lelkednek, ha még az ünnepek alatt is mozogsz valamit? De nincs kedved DVD-re ugrálni. Akkor irány a természet! A séta most is megoldható. A hógolyózás, szánkózás pedig igazán remek móka
Ünnepek után
- Nem egyszerű, de jobb minél előbb visszaállni az ünnepek előtti ritmusba. Ha a fent leírtakat tartod, hamar visszanyerheted az alakodat.
- De itt vannak még a maradékok. Hogy a sütiket elkerüld, az „csak” önuralom kérdése. De a maradék töltött káposztát nem feltétlenül vacsorára kell elfogyasztani. Ebédre rendben, de este válassz inkább valami ízletes salátát. Jól fog esni, hidd el!
