2018.03.16. 18:00:35 11230 448

Indiai lencsés egytálétel - egészséges és gyors!
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Ennél egy fehérjében gazdag ételt, de nincs kedved a húshoz? Ez az indiai egytálétel pont neked való lesz.

Főtt rizs - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Főtt rizs

Indiai rizses egytál

  • 250 g basmati rizs (vagy barna rizs)
  • 160 g vörös lencse (ha nincs, a sima lencse is megteszi)
  • 800 ml kókusztej
  • 200 ml narancslé
  • 3 ek kókuszolaj
  • 2 kis lila hagyma
  • 1 kis darab gyömbér
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 piros paprika
  • 6 közepes sárgarépa
  • 500 ml víz
  • só, fekete bors
  • 1 tk őrölt koriander
  • 1,5 tk kurkuma
  • 1 tk curry
  1. Főzd meg a rizst sós vízben. (Ha barna rizzsel készíted annak legalább 40 perc főzési idő szükséges.)
  2. Pirítsd meg a lencsét kókuszzsíron, majd add hozzá az apróra vágott hagymát, fokhagymát, gyömbért, paprikát, kurkumát, répát, curryt, és koriandert. 2-3 percig pirítsd össze. Sózd és borsozd.
  3. Öntsd fel a kókusztejjel a vízzel és a narancslével, majd főzd 20 percig, még a lencse meg nem puhul.
  4. Ha megfőtt a rizs és a lencse is, keverd össze és kész is a finom laktató és fehérje dús ebéd.

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes Colonnade baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az Colonnade vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a Colonnade címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tesztett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...