A reggeli migrén okai - és ahogy küzdhetsz ellene
Az akut vagy lüktető fejfájással együtt a reggeli migrén egyéb kellemetlen tünetekkel is együtt járhat. Ki szeretné testi fáradtsággal vagy hányingerrel indítani a napot? Tanuljuk meg kezelni ezeket a tüneteket!
A fej egyik oldalán lévő fizikai aktivitással súlyosbodó fájdalom vagy valószínűséggel migrén, ha az alábbi tipikusan migrénes tünetekkel együtt jár: zaj- és fényérzékenység, nyaki fájdalom, tenyerünk izzadása és szédülés. A migrénes rohamok jellemzően a kora reggeli órákban támadnak, amihez az agy alvás és ébrenlét ciklusához lehet köze.
Kutatások szerint a migrénes tünetekkel élőknek nagyobb eséllyel vannak problémái az alvásminőséggel, ami megnyilvánulhat alvási apnoe formájában is. Ehhez társul, hogy a migrénben szenvedők körében nagyon magas a depresszióval is küzdők aránya. Nem csoda, hogy ez a három egészségügyi probléma valódi ördögi kört hoz létre.
Mit tehetsz a reggeli migrén mérséklésének érdekében?
A reggeli migrénes tüneteket súlyosbíthatja a hirtelen koffeinmegvonás, a másnap reggelre történő kiszáradás és a rendszeresen szedett gyógyszerek hatásának elmúlása reggelre. A lecsökkenő vércukorszint is elősegíti az ébrenléti migrént. Ezekre a dolgokra is érdemes figyelnünk egy ajánlott, de személyre szabandó reggeli rutin kialakításához:
Ébredést követően igyunk vizet, ezután pedig fogyasszunk fehérjedús reggelit.
Akinek nem kapcsolódik a fejfájásához a koffein, nyugodtan elfogyaszthat utána egy kisebb adag kávét.
A gyógyszeres kezelésre szoruló migrénesek kérjék meg orvosaikat, hogy keressenek számukra gyorsabban oldódó készítményeket. A reggeli migrén ugyanis oly módon leterheli az emberi szervezetet, hogy a hatóanyagok lassabban bomlanak le az alkalmazás során. Erre az orrspray formában is kapható gyógyszerek megoldást nyújthatnak.
Fordítsunk figyelmet a megelőzésre! Ha már kitapasztaltuk, mitől erősödik fel a migrén, igazítsuk úgy életmódunkat, hogy a kiváltó tényezőket minél inkább el tudjuk kerülni.
Forrás: www.allure.com
