Puffadsz? Ezeket az ételeket kerüld!
Az ebéd maga volt a tökély, de már megint felpuffasztott valami? Szörnyű érzés, mintha hirtelen egy lufi tekeredett volna a derekad köré, ami csak arra vár, hogy egy óriási tűvel kipukkaszd. Sajnos, megszüntetni nem ilyen egyszerű a problémát, úgyhogy inkább kerüljük el!
De mégis hogyan?
A válasz egyszerű, a kivitelezés kicsit nehezebb: sajnos el kell felejtenünk bizonyos ételeket.
Szárított gyümölcsök
Legyen óvatos a szárított gyümölcsök fogyasztásával az, aki fruktóz intoleranciában szenved, mert ezek a finomságok a puffadás mellett hasmenést, gyomorgörcsöt, szélsőséges esetben veszélyesen alacsony vércukorszintet okozhatnak.
Só
Ha szereted a fűszeres ételeket, esetleg a mexikói vagy kínai konyha specialitásait, csak csínján velük. A fűszerek, és főként a só okozhatnak puffadást, illetve gyomorfájdalmat. Sőt, a túl sok só a vesét is károsíthatja.
Mandulatej
Habár kitűnő alternatívája (főként a laktózérzékenyek esetében) a tehéntejnek, azért vigyázni kell vele. Nem árt figyelni, hogy milyen mértékben tartalmazza a karragén nevű anyagot, mert ez bizonyos mennyiségben akadályozhatja az ásványianyag-felvételt, és allergiás reakciót válthat ki.
Joghurt
Igen, igen, a joghurt alapesetben jót tesz az emésztésnek. Ám a bennük lévő laktóz és (gyümölcsjoghurtok esetén) a cukor kombinációja fájdalmas lehet az érzékenyebb gyomor számára. Válassz cukor-, illetve laktózmentes termékeket, illetve törekedj arra, hogy ne lefekvés előtt fogyaszd el ezeket.
Energiaszeletek
Ha gyorsan kell az energia, ráadásul alacsony kalóriatartalmú nasit szeretnénk, általában energia- vagy müzliszelet után nyúlunk. Ám az ezekben lévő savó és szója rendszerint puffadást okoz. Inkább készítsd el a finomságot házilag!
Készételek
Segítségükkel szinte 0 másodperc alatt kész az ebéd, de sajnos tele vannak tartósítószerekkel, és rengeteg sóval, így gyakori fogyasztásuk súlygyarapodáshoz, puffadáshoz, és később magas vérnyomáshoz vezethet.
Cukormentes rágógumi
Természetesen, ha normális időközönként rágóval hozod helyre szád PH-értékét, az nem baj. De a cukormentes rágógumik túlzásba vitt fogyasztása, a benne lévő szorbitolnak köszönhetően, a has puffadásához, hasmenéshez vezethet.
Forrás: woman.at
