Felejtsd el a liftet! A lépcsőzés 10+1 egészségügyi előnye
Nem szívleled a súlyzókat és a futás sem az erősséged? Vagy éppen hogy szeretsz futni, de csakis a szabadban, és a hideg beköszöntével szögre akasztod a futócipőt? Nem kell elkeseredni, nem csak az edzőtermi izzadás során lehet formában maradni!
Az egészséges test egészséges mozgások sorozatával is elérhetővé válhat! A séta és a kocogás mellett a lépcsőzés is hatékonyan növeli az izomtónust, illetve fejleszti az egyensúlyunkat is. Azt pedig nem szükséges mondanunk, hogy a liftről való lemondás a kalóriák hathatós elégetésével jár!
Lépcsőzni nem csupán azalatt az idő alatt érdemes, míg fel- és lejutunk az emeletekről. Tényleg érdemes sportruhát és megfelelő sportcipőt húzni ahhoz, hogy a lépcsőzést napi testmozgásként felfoghassuk. Azonban ízületi gyulladás esetében az ilyen jellegű tevékenységek előtt kezelőorvosunkkal történő konzultáció szükséges!
A lépcsőzés egészségre gyakorolt pozitív hatásai
- A combizmok erősítése
- A térdek erősödése
- A farizom tónusosságának elősegítése
- A vádli izmainak formázása
- A test egyensúlyának javulása
- A fizikai erő fejlesztése az izomkoordináció révén
- A szív egészségének támogatása
- A vérnyomás normalizálása
- Az artériák jobb keringése
- Mentális stabilitás a felszabaduló hormonok miatt
- Zsírégető kardiómozgás.
+1. Női egészségvédő (vérnyomás, csontritkulás) főként a menopauza idejében.
Lépcsőzés közben figyelmet kell fordítanunk a helyes testtartásra: egyenes háttal végezzük a gyakorlatot, anélkül, hogy kissé előre dőlnénk. A lépcsőzést kezdjük normális sétatempóban, hogy a szervezetünknek legyen elég ideje bemelegedni, csak ezután növeljük a tempót, és csakis fokozatosan!
Forrás: www.womansera.com
