3 tipp szabadtéri mozgáshoz!
Úgy néz ki az időjárás igencsak tréfálkozós kedvében van. Nem csak április elsejei vicc, amit az ablakainkon túl látunk, valóban sok helyen hóval kezdtük az elmúlt napokat. Nem tudom ki hogyan áll a dologgal, de engem kifejezetten elkeserít ez az állapot. Rendkívül rosszul érint, hogy reggelente és esténként egész egyszerűen megfagyok. Kénytelen voltam előhalászni a plüss pizsamáimat. Többször vettem forró fürdőt, mint télen és rendszeresen forró teásbögrén melengetem a jéggé fagyott mellső mancsaimat.
Bbbbbrrr... Nincs mit tenni. Muszáj volt kitalálnom valamit, amivel kissé felpörgetem a vérkeringésemet, és lelket lehelek saját magamba, mert a tavasz szégyenére képes lennék ilyenkor "mackósodni" és naphosszat ágyban maradni. Annak pedig sem a munkahelyem, sem a pénztárcám nem örülne. Vagyis, erőt vettem magamon, és irány a szabad levegő! Minden porcikámat megmozgatni, és feltölteni éltető energiával. Csak biztatni tudok mindenkit. Próbáljátok ki!
Túrázás és természetjárás
Aki nem szeret futni, de unatkozni sem, annak a legjobb ajánlatunk a túrázás. Aki még sosem túrázott, annak semmiképp sem a nagy távolságokat javasoljuk első körben. Érdemes rövid, de intenzív, néhány kilométeres sétákkal kezdeni a főváros, vagy a lakóhelyünk környékén. Olyan útvonalat válasszunk, amelyet jól ismerünk, ne a találgatással és azzal töltsük el az időt, hogy pánikolunk, nehogy eltévedjünk. Akár csukott szemmel is képesek legyünk eljutni A-ból B-be, mert akkor tudunk igazán saját magunkra, a testünkre és az elménkre koncentrálni. Akkor tudunk igazán kikapcsolni és csak a természet által nyújtott benyomásokra figyelni. Illetve, egy számunkra jól ismert útvonalon kisebb lehet a baleset és sérülés esélye. Nem törött bokával indítsuk a nyarat, ha egy mód van erre. Apropó, ehhez mindenképp szükséges egy kényelmes, és biztonságos túracipő. Aki bevállalós, az megfelelően biztonságos terepen futhat is, a saját erejéhez és tempójához igazodva. Készüljünk fel jól, és indulhat a természetjárás!
Kerékpározás
Aki nem bírja a futást, kímélni szeretné az ízületeit, de mégis intenzív mozgásformára vágyik, annak a bringázást ajánlhatjuk. Nagyon sok területen már biztonságosan kiépített kerékpárutak kötik össze a településeket, nem csak a balaton környékén. Elkerekezhetünk a szomszéd városig, de eljuthatunk csodás magyar tájakig a természetszeretők legnagyobb örömére. A biztonságos kerékpáron túl érdemes jól felszerelnünk magunkat megfelelő ruházattal, folyadékkal és harapnivalóval. Ezt a szabadtéri szórakozást is lehet egyedül végezni, de mi inkább azt javasoljuk, hogy legalább ketten induljanak nagyobb túrára. Érdemes eltenni egy elsősegély csomagot is. A feltöltött telefonról nem is beszélve. Bármi gond adódik, vagy ne adja ég baleset ér bennünket, kell egy társ, aki ott van, vigyázni tud ránk és képes segítséget hívni. Jól átgondolt útvonalat válasszunk. Pihenjünk rendszeresen út közben, és ne felejtsük el a megfelelő folyadékbevitelről gondoskodni.
Torna, jóga és relaxálás a szabadban
Aki azonban nem szeretne messzire távolodni az otthonától, de mégis szabadban mozogna, annak javasoljuk a szabadtéri tornát. Ezt akár a saját kertünkben is végezhetjük, vagy a lakópark játszóterének sarkában. Egy kevés elvonulás is elég, akár csak napi fél óra. Ez lehet intenzívebb, vagy lassú, relaxáló tevékenység. Ilyenkor a legfontosabb a nyugalom és a helyes légzés, a természettel való összhang teljes megteremtése. Nem kevés stressztől szabadulhatunk meg így. A helytől és a kedvünktől függően végezhetünk gyakorlatokat. Sok ilyen helyen van futópálya, vagy sétaút, ahol be lehet egy kicsit melegíteni és lazítani tudunk akár egy intenzívebb sétával. Majd nyújtó és jóga gyakorlatokkal tudjuk kimozgatni megfáradt ízületeinket és izmainkat. Arra figyeljünk oda, hogy ez valóban egy saját magunkra szánt "Én-idő" legyen. Nyugtató, regeneráló és lazító. Ne ilyenkor akarjuk megoldani a világ összes problémáját. Figyeljünk a madárcsicsrgésre, és a szllő susogására közben, akár csukott szemmel kiélvezve a nyújtó mozdulat minden pillanatát.
Ezekkel a szabadtéri mozgásokkal biztos, hogy aktív állapotban tudjuk tartani a testünket és az elménket. Megfelelően intenzív és pihentető mozgásformákkal a lelkünk is megnyugszik, és rémes tavasz ide, vagy oda, ha a saját energiánk a csúcson van, akkor nem számít, hogy milyen hideg van odakint.
