Cikkek a témában: fitness
A japán walking - a trend, amit Magyarországon is kipróbálhatsz
Évtizedeken át azt hallottuk, hogy a hatékony mozgás egyet jelent az izzadással, a magas pulzussal és a kemény edzésekkel. Futni kell, gyorsabban, messzebbre, intenzívebben. A fitneszipar hosszú ideig azt sugallta, hogy minél jobban elfáradunk egy edzés végére, annál többet tettünk az egészségünkért.
Bevállalnád ezt a 75 napos kihívást?
A “75 napos kemény kihívás” – 75 Hard Challenge – mára elválaszthatatlanná vált Andy Frisella nevétől. A népszerű podcaster, író 2019-ben hozta nyilvánosságra összetett fitnesz programját. Mégis többnek tekinthető, mint egy kizárólag a testedzésre összpontosító tervezet. A komfortzóna feszegetés ez esetben ugyanis nem csak a testre irányul, hanem az elmére, valamint az életszemléletre egyaránt.
Kellemes testedzéstől a fitness táborig
Aki nem kíván azonnal megterhelő testedzést végezni, mert úgy érzi, hogy a tél jobban megviselte, mint azt szerette volna, annak a jógát ajánlom elsősorban. Én már lassan másfél éve minden nap végzek néhány egyszerű, kezdő jóga gyakorlatot. Nem csak a fittség kedvéért, hanem az elég komoly, kezdődő gerinc problémáimat igyekszem ilyen módon karbantartani. Nem csak a gerincnek hasznos ez, hanem a vérkeringésünket, a nyirokrendszerünket, valamint a szervezetünk oxigénellátását is megfelelően beindítja. Ezzel indítva a napot teljesen másképp élem meg a munka és hétköznapi feladatok kihívásait. Érdemes kipróbálni. Amint jobban felmelegszik az idő, már lehet a szabadban is jógázni.
