Cikkek a témában: éjszaka
Te milyen pózban alszol? Lehet, hogy ez előnyösebb számodra
Az alvás minősége jelentős hatással van mindennapi életünkre, fizikai és mentális egészségünkre. Az alvási pozíciók nem csupán kényelmesek, hanem az alvás hatékonyságára és az egészségre is kihatnak. Ismerjük meg néhány alvási pozíció előnyeit és hátrányait, valamint azt, hogy melyik lehet a legmegfelelőbb az egyéni igényekre.
Nézz, nézz az ég felé! Az őszi égbolt is tartogat meglepetéseket!
Elő a puha plédekkel és a porcelánbögrékkel! A pokróccal és a forró csokoládéval felszerelkezve üljünk ki az erkélyre, a teraszra vagy az udvarba, és nézzünk csillagokat! Habár a hullócsillagok dömpingjén már túl vagyunk, a Naprendszer bolygóit is érdemes lehet megfigyelnünk.
Így aludj jobban- 8 tipp a szakértőtől a jó alvásért
A múlt héten arról írtam, miért fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, és milyen tüneteket okoz, ha hosszú távon nem alszol megfelelően. Természetesen egyénfüggő, de általánosan elmondható, hogy napi 7-8 óra alvásra van szükségünk. Akkor jó az alvásod minősége, ha nem ébredsz fel éjjel, nyugodtan alszol, nem horkolsz, és nincsenek egyéb légzési nehézségeid sem. Optimális esetben reggel magadtól ébredsz, frissnek érzed magad, és könnyen fel is tudsz kelni.
Miért figyelj oda az alvásodra- különösen most?
Az alvás a szervezetünk egyik leglényegesebb „tevékenysége’, még akkor is, ha mi erről sokszor nem szeretnénk tudomást venni. Napjainkban, amikor rengeteg teendőt szeretnénk bezsúfolni egy-egy 24 órás napba, hajlamosak vagyunk ezt az alvás kárára megtenni. Pedig ez nem jó döntés, és hosszú távon nagyon sok kellemetlen, sőt, kifejezetten káros következménye lehet.
