Top 5 smoothie recept - finoman az egészségért
A smoothie nem csak finom, de rendkívül egészséges is. És bizony a rendkívül az cseppet sem túlzó jelző. Vitamindús gyümölcsökből és zöldségekből készül, mindenféle ízvariációban elkészítheted, cukrozás nélkül is isteni finom, ráadásul extrán jótékony hatásai vannak. Amiket ki is fejtünk neked, a legjobb smoothie receptekkel együtt!
A smoothie tulajdonképpen gyümölcsturmix, de nem feltétlenül a klasszikus tejes-cukros-gyümölcsös változatban. Sőt. Törekedjünk a szuper ízvilág mellett az egészséges verziókra!
Tudtad, hogy az összepépesített zöldségekből és gyümölcsökből sokkal több lecsúszik könnyedén, mintha elrágcsálnád őket?
Az elfogyasztott finomságokból sokkal több vitamin és ásványianyag tud a pépes/folyékony állagnak köszönhetően felszívódni a szervezetedben. Grátiszként pedig még hidratál is és az anyagcseréd is segít helyre billenteni. Ha egy-egy étkezést kitudsz váltani napi szinten egy jó zöldség- vagy gyümölcsturmix iszogatásával, az pedig még a fogyókúrát is előmozdíthatja. Kell ennél jobb tízórai, uzsonna?
Zöldségturmix Bloody Mary után szabadon
Kelleni fog hozzá:
- 1 kígyóuborka
- 3-4 édes paradicsom
- só, bors
- petrezselyemzöld
- negyed citrom
- fél avokádó
Az avokádónak köszönhetően igazán krémes és laktató, pedig alig van benne kalória. Kockázd fel az összetevőket, borítsd a turmixgépbe és indulhat a buli. Ha már szép homogén állagú, kész is van. Szobahőmérsékleten fogyasztva is finom!
Citrus orgia a poharadban
Szükséged lesz…:
- 1 db citromra
- 2 db narancsra
- fél zeller szárra
- fél kígyóuborkára
- fél mangóra
- csipet fahéjra
Egészen különleges ízvilággal találkozhatsz a poharadban, a zeller, a mangó és a fahéj valóban feldobja majd a citrusok ízét. Hámozd meg a hozzávalókat, kockázd fel, majd mehet a turmixgépbe. Ha a hígabb állagot kedveled, egy deci gyógyvizet is adj hozzá nyugodtan. A citrom, narancs, fahéj és az uborka ráadásul a fogyókúrádban is segítenek!
Chia mag koktél
Ami a poharadba kerül:
- 1 evőkanál chia mag
- 0,5 szójatej, vagy más növényi tej
- 1 marék friss spenótlevél
- 1 kivi
- fél banán
A chia magot áztasd be néhány órára a kedvenc növényi tejedbe, majd, ha megszívták magukat a magok nedvességgel, add hozzá a spenót leveleket. Hámozd meg a kivit és banánt, majd szeleteld a chia magokra és turmixold össze az egészet. Finom, frissítő, nagyon laktató és igazán egészséges lesz a végeredmény.
Zöld és finom – kelkoktél
Kelleni fog hozzá :
- 5 nagyobb kelkáposzta levél
- 1,5 dl rizstej (vagy más növényi tej)
- 1 citrom
- 1 alma
- 1 evőkanál friss, reszelt gyömbér
- 1 szál friss menta levelei
- fél avokádó
Alapos mosás után a kelkáposzta levelekről vágd le az ereket, hogy ne legyen szálas a smoothied. Tedd az alapanyagokat a turmixgépedbe, majd jó alaposan pürésítsd össze. Ha első kortyra nem szimpatikus az állaga, le is szűrheted fogyasztás előtt, a tápanyagok épp úgy bekerülnek a szervezetedbe.
Édesség helyett – Cukordinnye smoothie
A piacról kelleni fog:
- 20 dkg cukordinnye
- 2 db kivi, hámozva
- 1 csokor friss salátalevél
- 1 mangó
Szabadítsd meg héjuktól a gyümölcsöket, majd vágd fel nagyobb kockákra és tedd a turmix gépbe. A saláta levelet is érdemes felszeletelned, mielőtt mixelni kezded. Pépesítsd össze a hozzávalókat és már ihatod is a méregtelenítő, vitaminfeltöltő smoothiedat!
