2015.12.19. 08:31:19 5968 263

Tippek a még pihentetőbb alvásért
A hír elolvasásával 500 Ft-tal növelheted a nyereményedet. Ha tag vagy, jelentkezz be, ha új vagy, regisztrálj itt (ingyenes)!

Már csak néhányat kell aludni, és megérkeznek a békés ünnepek, amikor is együtt a család, szeretet, szaloncukor, karácsonyfa, mákos bejgli és mindenféle remek dolog, érzés vár ránk. Ám mindezt jó nagy adag felkészülés előzi meg, amire még van néhány napunk rápihenni. Így tehetjük még hatásosabbá az ágyban töltött perceket.

Ébredés egy pihentető alvás után - PROAKTIVdirekt Életmód magazin és hírek - proaktivdirekt.com Ébredés egy pihentető alvás után

Hogy mind az elalvás, mind az alvás folyamata könnyebb, illetve pihentetőbb legyen, kerestünk néhány tippet Nektek!

Amit a pihentetőbb alvásért tehetsz…

… napközben

Mit más lehetne itt is az egyik kulcsszó, mint a mozgás! Ám ezen kívül nagyon fontos, hogy néha, igény szerint gyakrabban beiktass egy kis pihenést is a hétköznapokba. Itt most nem a napközbeni lustálkodásra gondolunk, sokkal inkább valami olyanra, ami kikapcsol. A kedvenc hobbid, egy baráti találkozó, egy-egy mozi azért bekerülhet a mindennapok repertoárjába is. Amellett, hogy feldobja a kedvedet, még az alvás is pihentetőbb lesz számodra.

…este

Ha lehet, a vacsorát ne időzítsd túl későre. Nagyjából lefekvés előtt 4 órával ejtsd meg a nap utolsó étkezését. Fontos, hogy mindig legyen egy olyan időpont, amikor lezárod a napot, megbeszéled a családdal, vagy a pároddal a nap történéseit. Egy kis tévézést is beiktathatsz, de arra figyelj, hogy körülbelül 2 órával lefekvés előtt már ne bámuld a képernyőt. Ugyanis a TV kék színe az alvás helyett inkább az ébrenlétre ösztönöz. Ugyanígy kerüljenek ki a látókörödből a különböző elektromos kütyük, mint telefon és a többiek.

…elalvás előtt

Szakértők szerint nagyban hozzájárul a még „hatékonyabb” alváshoz, ha nagyjából mindig ugyanabban az időben kerülünk ágyba. És ami fontos, ne akarjunk görcsösen elaludni, merthogy nekünk akkor is aludni kell. Ilyenkor legyen a célunk inkább az ellazulás, és így sokkal előbb jön majd álom a szemünkre. És ami nagyon fontos: ha aludni készülünk, akkor már ne agyaljunk problémákon. Persze, a legnehezebb nem gondolkodni. Ebben az esetben a bajok helyett inkább koncentráljunk valami pozitívra. Elsajátíthatunk különböző lazító technikákat, vagy hallgathatunk nyugtató zenét, esetleg hangoskönyvet. Ha valami mégsem hagy nyugodni, jegyzeteld le, és majd másnap megoldod a problémát.

…az éjszaka

Hihetetlen, de a gyakori éjszakai ébredés teljesen normális. Csak ezek annyira rövid ideig tartanak, hogy nem is emlékszünk rájuk. A baj ott kezdődik, ha ezek miatt az ébredések miatt idegeskedünk, és ezért nem bírunk visszaaludni. Pedig ilyenkor örömmel nyugtázhatnánk, hogy még nem kell felkelni , alhatunk tovább. Ha ez Téged nem nyugtat meg, csinálj valami apróságot: mondjuk fejts rejtvényt, esetleg olvass bele a kedvenc könyvedbe.

Ilyen legyen a hálószobátok!

Talán hihetetlen, de a hálószoba a lakás egyik leghűvösebb pontja kell, hogy legyen, mondjuk 18-20 ⁰C. Az sem baj, ha kicsit jár bent a levegő. Fény gyanánt inkább a tompított fényre essen a választásod. Ha mégis egy kis melegségre vágysz, egy forró vizes palackkal, vagy erre a célra szánt egyéb eszközzel „forrósítsd fel” hideg fekhelyedet. De ha a pároddal kitaláltok valami sokkal kellemesebbet, az sem rossz.;-)

Forrás: miss.at

A kötvényt egy héten belül küldjük e-mailen a neked@proaktivdirekt.com címről. Kérjük tedd ezt a címet a leveleződ címjegyzékébe, hogy megkapd. Elolvastam és elfogadom a biztosítási feltételeket, igénylem az ingyenes AIG baleset-biztosítást. Hozzájárulok, hogy az AIG vagy megbízottja a biztosítási ajánlataival telefonon megkeressen. Hozzájárulásodat visszavonhatod a AIG címére (1388 Budapest, Pf. 14.) küldött levélben vagy telefonon: 801-0801. Letöltöm a biztosítási feltételeket.

Ha tetszett, kedveld:  |  Ha nem tesztett, írd meg miért nem!

Oszd meg a cikket és nyerj...

Ajánlataink